I Corrida da Linha - Destak

Após a Corrida do Avante novo desafio para os atletas do Mister: I edição da Corrida da Linha - Destak, percurso belíssimo sempre tendo como pano de fundo o "nosso" Tejo.
Assim os nossos "bravos" lá estiveram presentes e sempre com espírito.

Seguem-se as classificações (se quiserem ver fotos cliquem aqui)


Classificação Dorsal Nome Tempo Média
30 156 SAMUEL GRANADEIRO 00:37:51 00:03:47
86 262 JOSE SILVA 00:41:16 00:04:08
93 155 JAIME FIGUEIREDO 00:41:34 00:04:09
125 1051 ANTÓNIO CARDOSO 00:43:56 00:04:24
155 360 REINALDO FIGUEIRAS 00:44:44 00:04:28
164 1108 ALIPIO COELHO 00:45:09 00:04:31
221 363 JOSE GONÇALVES 00:46:19 00:04:38
251 1130 ANDRES GOMES 00:46:45 00:04:41

Hasta

Corrida do Avante 2008

Em jeito de afinar "motores" vários atletas do Mister foram a esta prova.

Foi demonstrado mais uma vez que esta época para alguns será a sua afirmação como atletas

de bom nível e para outros o acreditar de melhoria dos seus tempos.

Seguem-se as classificações:

Classificação Geral	Nº Dorsal	Atleta	Escalão	Tempo	Média
99	558	Samuel Granadeiro	Seniores Masc.	00:36:53	00:03:41
231	572	Jaime Figueiredo	Veteranos II Masc.	00:40:09	00:04:01
323	153	Jose Silva	Veteranos II Masc.	00:42:00	00:04:12
324	1969	Francisco Cunha	Veteranos II Masc.	00:42:03	00:04:12
499	281	Miguel Velez	Veteranos III Masc.	00:44:59	00:04:30
665	253	Teresa Reis	Veteranos Fem.	00:49:00	00:04:54

22ª Edição da Baía de Monte Gordo (2008)

Lá ao fundo Orvalho e Figueiredo em animada disputa

O mesmo não posso dizer eu: a luta com a areia estava terrível!!!

Não podiamos deixar de referir a participação de alguns dos atletas do Mister nesta prova mítica do Algarve. Condições muito más de piso condicionaram a performance para os atletas em geral e para os atletas do Mister em particular não esquecendo o factor férias que tem que se lhe diga.

CLS. DRS. NOME SX ESCALÃO TEMPO TEMPO KM/H KM/H
76º 133 Luis Orvalho M Veteranos V 0:37:18:000 0:04:39:750 12,9
77º 132 Jaime Figueiredo M Veteranos II 0:37:19:000 0:04:39:875 12,9
109º 136 Reinaldo Figueira M Veteranos V 0:39:18:000 0:04:54:750 12,2
124º 131 André Gomes M Veteranos I 0:40:19:000 0:05:02:375 11,9
137º 135 José Gonçalves M Veteranos V 0:40:58:000 0:05:07:250 11,7

Juntam-se algumas fotos para a posteridade...

TREINOS ESPECÍFICOS DO MÊS DE SETEMBRO 2008

TREINOS ESPECÍFICOS DO MÊS DE SETEMBRO 2008

Semana de 01 a 07 Setembro

QUARTA - 20min  aquec + na pista ou fora da pista 10X30seg/Rápidos rec=1:00min=30seg/passo + 30seg/corrida lenta + (pausa longa) + 3X30seg/a dar tudo rec=1:15min=1:00min/passo+15seg/corrida lenta + 10min arref.

SÁBADO - 20min  aquec + na pista ou fora da pista 10X40seg/Rápidos rec=1:00min=30seg/passo + 30seg/corrida lenta + (pausa longa) +3X40seg/a dar tudo rec=1:45min=1:30min/passo + 15seg/corrida lenta + 10min arref.

Semana de 08 a 14 Setembro

QUARTA - 20min  aquec + na pista ou fora da pista 15X30seg/Rápidos rec=1:00min=30seg/passo + 30seg/corrida lenta + (pausa longa) + 3X30seg/a dar tudo rec=1:15min=1:00min/passo+15seg/corrida lenta + 10min arref.

SÁBADO - 20min  aquec + na pista ou fora da pista 10X1:15/Rápidos rec=1:15min=30seg/passo + 45seg/corrida lenta + (pausa longa) + 3X1:15min/a dar tudo rec=1:30min=1:15min//passo + 15seg/corrida lenta + 10min arref

Semana de 15 a 21 Setembro

QUARTA - 20min  aquec + na pista ou fora da pista 15X1:00min/Rápidos rec=1:00min=30seg/passo + 30seg/corrida lenta + (pausa longa) +3X1:00min/a dar tudo rec=2:00min=1:45/passo + 15seg/corrida lenta + 10min arref.

SÁBADO – 20min  aquec + na pista ou fora da pista 15X1:30/Rápidos rec=1:30min=45seg/passo + 45seg/corrida lenta + (pausa longa) + 3X1:30min/a dar tudo rec=3:00min=2:45min//passo + 15seg/corrida lenta + 10min arref

Semana de 22 a 28Setembro

QUARTA – 20min  aquec + na pista ou fora da pista 20X30seg/Rápidos rec=1:00min=30seg/passo + 30seg/corrida lenta + (pausa longa) + 3X30seg/a dar tudo rec=1:15min=1:00min/passo+15seg/corrida lenta + 10min arref.

SÁBADO - 20min  aquec + na pista ou fora da pista 10X2:00/Rápidos rec=2:00min=1:00min/passo + 1:00seg/corrida lenta + (pausa longa) + 2X2:00min/a dar tudo rec=4:00min/passo=3:45min/passo+15seg/corrida lenta + 10min arref.