Atletas do Mister

CORRIDA DE S. DOMINGOS DE BENFICA 03JAN2010

2010-01-03T16:26:00.000-08:00

2010 já chegou, com ele veio a primeira prova, III Corrida de S. Domingos de Benfica,prova esta, apadrinhada por um grande senhor do atletismo nacional, seu nome; CARLOS LOPES.
Depois de um início de manhã muito chuvosa, S.Pedro deu uma trégua, e à hora do começo da corrida, estavam reunidas boas condições para este precurso de 8000m.
Prova de dificuldade média, na qual tivemos a presença de um nosso atleta; José Silva.
E a sua prestação foi:

Geral Nome Idade Escalão/Class Clube Tempo Média
92 - José Silva - 46 - M45 - 9º - CDUL - 31`20" - 3`55”Km

José Silva

S. SILVESTRE DA AMADORA

2010-01-01T15:11:00.001-08:00

S. Silvestre da Amadora, uma das melhores provas a nivel popular, impressionante a quantidade de público a incentivar os atletas, do principio ao fim. Esteve bem iminente a chuva, mas felizmente, tal não aconteceu, ainda bem, porque numa prova tão dificil, sem o apoio da população, seria uma prova extremamente dificil de finalizar. Neste último dia do ano, tivemos a presença de dois atletas nossos, Rui Chaves e Luis Orvalho.
As classificações dos nossos atletas:

Geral -Nome -Idade -Escalão -Clube -Tempo -Média

49 RUI CHAVES 33 M1939-31 GD CARRIS 35:25 3`32”Km

179 LUIS ORVALHO 56 M5559-14 CCD O ALVITEJO 41:51 4`11”Km

Rui Chaves

Luis Orvalho

S. SILVESTRE DOS OLIVAIS

2010-01-01T14:47:00.001-08:00

Tivemos mais uma S. Silvestre,prova clássica do atletismo nacional nesta altura do ano, muito reconhecida pelo seu cariz popular. Nesta prova marcada por uma noite bastante chuvosa, os nossos atletas, António Cardoso, Carlos Alberto e o Alípio Coelho, cumpriram a sua última prova deste ano.
E os resultados foram:

Geral»»»»Nome»»»»»Idade»»»Escalão»»»Clube»»»Tempo»»»»Média
177 ANTONIO CARDOSO 42 M4044 30 INDIVIDUAL 00:42:32 4`15"Km

267 CARLOS ALBERTO 51 M5054 27 GD INE 00:45:15 4`31"Km

339 ALIPIO COELHO 42 M4044 63 INDIVIDUAL 00:46:54 4`41"Km

António Cardoso

Carlos Alberto

Alípio Coelho

S. SILVESTRE DE LISBOA

2009-12-28T15:50:00.000-08:00

Rui Chaves

Ricardo Francisco

José Silva

Osvaldo Nascimento

No dia 27 de Dezembro, tivemos a 2ª S.Silvestre de Lisboa, como tal, não poderíamos deixar de ter atletas a competir, num percurso razoável (aproximadamente 10300m em GPS) e com muito público, numa noite bem agradável.
Prova esta que serviu para testar a forma dos atletas treinados pelo Mister:

Geral - Nome - Clube - Escalão - Lugar - Tempo 5Km`s - Total - Média
35 Rui Chaves - Grupo Desp. da Carris - Sen -21 - 17:30 - 35:07 - 3`30"Km

152 Ricardo Francisco - - Sen -77 - 19:25 - 39:06 - 3`54"Km

280 José António Silva - C. D. U. L. - Vet. 2 -38 - 20:47 - 41:11 - 4`08"Km

371 Osvaldo Visitação Caldeira - - Vet. 3 -35 - 22:06 - 42:37 - 4``15"Km

S. SILVESTRE DE LINDA-À-VELHA

2009-12-21T15:18:00.000-08:00

Na abertura das "S.Silvestres", tivemos dois atletas na 1ª S.Silvestre Professor Lucas, Luis Orvalho e José Silva. Uma prova em que o frio foi o primeiro factor a ser vencido, aquecida com uma excelente organização (os organiz. do G.P.Natal deveriam aprender como organizar uma prova de atletismo) que para a primeira vez, é de louvar toda a estrutura envolvida, uma chegada à meta com a informação imediata do escalão, prémios bastantes simpáticos (saco em pano com garrafa de água vitaminada com a respectiva bolsa térmica, garrafa de água, camisola de boa qualidade, caneta, barra de cereais, e medalha de participação), como ainda não fosse suficiente, ainda foi oferecido dentro das instalações escolares, bolo rei, queques e diversos sumos, tudo isto pela inscrição GRATUITA. Um bem haja a esta prova, com elevado grau de dificuldade, num sobe e desce de duas voltas, num percurso alterado à última da hora (derivado às obras existentes no local) de #6650 metros.

Luis Orvalho ALVITEJO - 5º no escalão +50 - 26`29"
José Silva C.D.U.L. - 15º no escalão +40 - 26`39"

Treinos específicos e missiva do Mister

2009-05-03T17:52:00.001-07:00

TREINOS ESPECÍFICOS NA PISTA DO PROF. MONIZ PEREIRA/AMEIXOEIRA

Informa-se que os atletas do Mister que os que quiserem continuar com os treinos específicos do Mister, os treinos de pista serão agora como habitualmente tem sido às 4as-19:00horas (já equipado) e sábados – 10:00horas (já equipado) mas uma vez que o EUL tem o acesso à pista vedado, os mesmos treinos terão lugar na pista do Prof. Moniz Pereira na Ameixoeira – Alto do Lumiar. O próximo treino será portanto na próxima quarta feira dia 22 de Abril pelas 19 horas lá.

Para chegar lá:

De transporte privado: Eixo norte-sul na direcção sul; saída na escapatória AMEIXOEIRA/ALTO DO LUMIAR e depois chegando a uma rotunda, entrada na mesma e saída na 3ª à saída da rotunda à esquerda (logo ali se apercebe das torres de iluminação do Estádio) e algumas centenas de metros à frente encontra-se a referida pista.

De transporte público: de metro saída na Estação da Ameixoeira. De autocarro. Também existe paragem perto do local da pista.

Acolhimento: os atletas no hall de entrada devem identificar-se e preencher a ficha com o nome e sendo e referirem que são do CDUL, e treinados António Cabral

Os balneários tem duche quente mas os cacifos para guardar roupa e haveres são trancados com um cadeado que cada um tem que levar.

ESTATUTO DE ATLETA DO MISTER

O Mister faz saber – conforme proposta inicial quando é contactado para o efeito - que só está interessado em fazer aconselhamento de treino a quem participar com regularidade nos treinos específicos, pois considera que não há interesse em treinar ninguém à distância que possa estar presente, pois dessa forma – segundo o Mister - o atleta vai conseguir maximizar os seus resultados. A obtenção dos melhores resultados - a razão pela qual o Mister aceita treinar alguém – passa (entre outros aspectos) pelo acompanhamento directo do Mister nos treinos específicos. Outra forte razão que justiça a presença no treinos específicos marcados é ainda o facto de não só o efeito da presença do Mister ser benéfica, como também o efeito do treino específico em grupo - de entreajuda entre atletas de valor algo semelhante - ser essencial para maximizar o benefício das séries.

Claro que pode acontecer que esporadicamente por motivos profissionais ou pessoais, ou outros (uma prova anterior ou uma prova próxima, por exemplo) o atleta esteja impedido de estar presente neste ou naquele treino específico. Esse tipo de ausência é tolerado. Nestas situações de excepção se o Mister for contactado – e a justificação para a ausência estiver nos parâmetros acima referidos nesse caso o Mister pode indicar antecipadamente a esse atleta esporadicamente ausente o treino específico para essa ausência - na pista ou fora dela – consoante a disponibilidade do atleta. A esses será dado acompanhamento da parte do Mister. Pode haver ainda uma razão técnica ou de metodologia de treino em que o Mister considere que não tem interesse este ou aquele atleta estar presente, neste no naquele treino previamente marcado.

O Mister agradece que quando acontecerem estas ausências justificadas o informem – antes desse(s) mesmo treino(s) – se possível ou até mesmo após o treino na eventualidade de não terem possibilidade de o fazer previamente.

Razões apenas de conveniência para a ausência aos treinos específicos não serão consideradas como motivo de justificação.

Atletas que não tendo nem vida profissional nem obrigações da sua vida pessoal que os faça estar ausentes sistematicamente aos treinos específicos – esses atletas são descartados do treino do Mister. O Mister não entende, como é que ele generosamente está sempre presente na hora e nas ocasiões acertadas e há atletas que por simples comodismo preferem treinar os treinos específicos em dia local e/ou hora diferente. Não há interesse da parte do Mister em treinar esses atletas pois o feed-back retirado enquanto conselheiro do atleta é praticamente nulo. O resultado que o Mister retira disso é por ele considerado “tempo perdido”

Portanto é reiterado o seguinte: quem não aceitar estar presente nos treinos de específicos de conjunto acertados pelo Mister , e sistematicamente ou quase sem motivo plausível está ausente no dia e hora marcada passa a ser considerado fora da lista de atletas treinados do Mister.

Assinado

O Mister

Corrida 1º Maio

2009-05-03T17:26:00.000-07:00

Para alguns derradeira prova antes da meia de setúbal para outros mais uma ocasião para andarem qualquer coisita...

Classificações:

150 JAIME FIGUEIRAS              01:02:19

312      REINALDO FIGUEIRA   01:08:04 
313      JOSE SILVA                        01:08:06
573 ALÍPIO COELHO                   01:14:40  
577 ANDRÉ GOMES                     01:14:49

Estafeta Inatel

2009-05-03T17:21:00.000-07:00

Participou Luís Orvalho:

Estafeta Nacional do Inatel—Primeiro Alvitejo em vet +55—meu percurso—8,4 kms—36,34,,-4,21—Muito difícil

Corrida do SLB

2009-05-03T16:50:00.000-07:00

Mais uma num mês verdadeiramente pejado de provas!!!

Classificações:

195  FRANCISCO C CUNHA   00:43:39 196  JOSE SILVA          00:43:39
247  PAULO SANTOS  00:44:25
403 REINALDO FIGUEIRA    00:47:13
488 JOSE GONÇALVES       00:48:13

25 Abril em Camarate

2009-05-03T16:41:00.000-07:00

Lá para os lados de Camarate também se comemorou o dia da Liberdade.

Classificações:

António Cardoso 7º Escalão

Paulo Santos 9º Escalão

José Silva 9º Escalão

25 Abril Sempre

2009-05-03T16:30:00.000-07:00

Após uns dias da prova do Metro mais uma prova para arrebitar e com um novo percurso.

Alípio Coelho - 55m

André Gomes - 56m

Milha Urbana Moscavide

2009-05-03T16:24:00.000-07:00

No mesmo dia da prova em pleno centro de lisboa - Corrida do Metro - desenrola-se a mítica milha na zona oriental de lisboa.

Atletas em competição:

António Cardoso 6º Escalão

Paulo Santos 6º Escalão

José Silva 6º Escalão

XVIII Corrida do Metropolitano de Lisboa

2009-05-03T15:56:00.000-07:00

Num dia que para uns foi de treino mais uma vez para outros mais a sério, vários atletas do Msiter fizeram questão de marcar presença.

Classificações:

241 MARIO ALEXANDRE 01:01:43
248 OSVALDO CALDEIRA  01:01:57

269 JAIME FIGUEIREDO  01:02:22

640 REINALDO FIGUEIRA 01:10:38 
676 ANDRE GOMES       01:11:18 
678 ALIPIO COELHO     01:11:22 
691 JOSE GONÇALVES    01:11:34

GP Constância

2009-05-03T15:46:00.000-07:00

Para resmoer as amêndoas tivemos dois atletas do Mister em competição:

JAIME FIGUEIREDO VET_2 00:39:57

LUIS ORVALHO VET_5 00:40:29

Treinos específicos - Pista

2009-04-07T16:55:00.000-07:00

Como sabem a Pista do EUL que habitualmente utilizamos estará encerrada por um prazo de 90 dias - vamos lá a ver!!!

Em princípio a ideia será transferir estes treinos para a pista do Monte Galega pelo menos e para já aos Sábados - novos desenvolvimentos enviarei um email para o grupo.

Pista do Monte da Galega - Alto da Brandoa - Amadora:

Tel—214911221

Horário—dias úteis—8h—21h

Sábados—8h—13h

Levar BI

Informação gentilmente enviada por Luís Orvalho

Lista de Pistas em Portugal: clicar aqui

9ª Meia Maratona de S. Miguel

2009-04-07T16:32:00.000-07:00

Recordar e salientar o facto de a tradição cumprir-se relativamente ao convite aos atletas paralimpicos invisuais. Este ano estiveram presentes: Carlos Ferreira / Vítor Rego (guia) e Francisco Cunha / Hélder Machado (guia). Segundo mensagem de José Silva - Ferreira e Cunha realizaram 1h27m numa prova duríssima, o próprio realizou 1h32m. Sendo que no escalão Ferreira e Cunha 1º e 2º respectivamente e José Silva 4º em termos de geral 24º lugar para o José Silva e 18º/19º para Ferreira e Cunha. Obrigado Zé pelo teu SMS.

Nacional de Estrada de Inatel

2009-04-07T16:31:00.000-07:00

Classificação do Luis Orvalho:

Nacional de Estrada do Inatel—4 kms—15,18---7 vet5—3,49,5 por km—2 voltas—7.45—7.33----kms primeira volta—3,52—kms segunda volta—3,46

CAMPEONATO INTER REGIONAL DE RAMPA DA FUNDAÇÃO INATEL

2009-04-07T16:30:00.000-07:00

Ver a classificação de Luis Orvalho em:

http://tomaracorrida.blogspot.com/2009/03/campeonato-inter-regional-de-rampa-da.html

GP Bobadela

2009-04-07T16:18:00.001-07:00

Mais uma participação de atletas do Mister no troféu de Loures:

André Gomes - 12º Escalão M35

Paulo Santos - 9º Escalão M40

XXVII Corrida dos Sinos

2009-04-07T16:04:00.000-07:00

Num fim de semana com muitas competições pelo menos três atletas do mister presentes:

Classificações

Classicif. Geral Classicif. Esc. Dorsal Nome Equipa Prova Sexo Escalão Tempo Oficial

237 39 1172 Jaime Figueiredo clube desportivo recreativo aguias unidas 27ª Corrida dos Sinos (2009) VET2 01:04:40

341 56 720 ALIPIO COELHO Individuais 27ª Corrida dos Sinos (2009) VET2 01:07:52

508 49 984 Reinaldo Figueira Grupo Desportivo Santander Totta 27ª Corrida dos Sinos (2009) VET5 01:12:31

6ª Corrida ISCPSI/APAV

2009-04-07T15:58:00.000-07:00

Mais alguns atletas do Mister presentes, classificações em:

http://www.corrida-iscpsi-apav.net/index.php?n=Page.Classificacoes

Meia Maratona de Lisboa

2009-03-31T16:29:00.000-07:00

Atletas do Mister sempre a bombar!!!

Um clássico do Atletismo Nacional, esta prova com as suas características especiais é mais um incentivo para alguns atletas tentarem bater recordes pessoais, experimentarem a distância ou simplesmente participarem.

Classificações aqui com alguns comentários

CORRIDA DAS LEZÍRIAS

2009-03-24T16:57:00.000-07:00

Atletas do Mister prontos para mais um desafio sem dúvida mais um grande teste que deixou todos de rastos e a comprovar os andamentos e a forma eis as classifcações e mais umas fotos.

Classificações

Colocacao Numero Atleta Sexo Idade FaixaEtaria ColocFE Tempo Tempo 7,5Kms

121 723 ANTONIO CARDOSO M 42 M4044 28 1:01:19 0:29:11

176 677 OSVALDO M 47 M4549 18 1:03:24 0:29:32

178 673 JAIME FIGUEIREDO M 42 M4044 38 1:03:29 0:30:08

219 722 JOSE SILVA M 45 M4549 27 1:04:49 0:29:52

346 721 ALIPIO COELHO M 41 M4044 71 1:08:16 0:32:05

467 720 ANDRE GOMES M 38 M3539 86 1:11:11 0:32:51

Cross Sto António Cavaleiros

2009-03-24T16:43:00.000-07:00

No meu dia de anos mais uma prova desta vez curta mas um primeiro cross contando com a presença de vários atletas do Mister.

Classificações

André Gomes 29º Escalão

António Cardoso 10º Escalão

Paulo Santos 14º Escalão

José Silva 9º Escalão

Carlos Alberto 9º Escalão

CAMPEONATO INTER REGIONAL DE ESTRADA INATEL: SANTARÉM – LISBOA - SETÚBAL

2009-03-24T16:11:00.000-07:00

O Mister e o Luís Orvalho marcaram presença nesta prova.

Anexo fotos do pódio.

Classificações

5 LUIS ORVALHO 15m51seg 4 km

5 ANTÓNIO CABRAL 32m50seg 8km

Légua do Infantado

2009-03-24T15:56:00.001-07:00

Prova inserida no troféu de Loures que conta com a presença de vários atletas do Mister.

António Cardoso 5º Escalão

Paulo Santos 10º Escalão

José Silva 7º Escalão

XXVI 20 KM DE CASCAIS

2009-03-24T15:37:00.000-07:00

Prova duríssima com alguns dos atletas do Mister a demonstrarem a sua forma, uns bem outros bem mal - no meu caso - juntam-se algumas fotos do evento. Dia de calor e de facto uma prova dura e um bom teste para se ver da qualidade dos atletas.

Classificações

167 OSVALDO CALDEIRA 01:24:36


415 ALIPIO COELHO     01:32:49

459 REINALDO FIGUEIRA 01:34:09 
535 JAIME FIGUEIREDO  01:36:19
537 ANDRE GOMES       01:36:22
736 JOSE GONÇALVES    01:42:21

Grande Premio de Monte Real

2009-02-20T15:59:00.000-08:00

O Mister e o Luís Orvalho em mais uma animada prova ali para os lados de Cascais.

Classificações:

Mister - 36,20 - 6 vet4

Luis Orvalho - 36,40 - 4 vet5

Corrida Aniversário ARCD Bº Santiago

2009-02-20T15:56:00.000-08:00

Alguns atletas do Mister e o meu mais velho estiveram presentes em mais uma prova do troféu de Loures.

Classificações

4º Escalão - António Cardoso - 00:21:48

6º Escalão - Paulo Santos - 00:24:18

7º Escalão - José Silva - 00:22:20

X GP Atlântico

2009-02-19T22:36:00.000-08:00

A prova da Costa é sempre pretexto para mais uma jornada de convívio dos atletas do Mister.

Os resultados foram diversos, para uns o regresso à competição, para outros foi a foi "a dar tudo" e ainda houve quem ajudasse certas "gazelas" da estrada...

Classificações:

Osvaldo Caldeira 00:40:04

Carlos Alberto 00:41:58

Alipio Coelho 00:44:15

Reinaldo Figueira 00:44:22

André Gomes 00:45:44

José Gonçalves 00:45:53

23º GP Carnaval Alto do Moinho

2009-02-14T11:06:00.000-08:00

A malta do Mister que mora "do lado de lá" juntou-se para participar com grande espírito nesta prova que é bastante dura.

Classificações

13 Samuel Granadeiro 00:43:48 00:03:47

11 Jaime Figueiredo 00:46:35 00:04:01

E mais umas fotos para mais tarde recordar...

XIV Cross Loures

2009-02-03T15:33:00.000-08:00

Alguns dos atletas do Mister estiveram presentes...

Infelizmente não há classificações pois a prova foi anulada obrigado eles não nadaram... mas há fotos...

Mais uma vez os agradecimentos ao Marcelino pela sua disponibilidade "fotográfica"

GP Grândola

2009-02-03T15:26:00.000-08:00

Mais uma corrida com a presença de um atleta do Mister.
Força Jaime!!!

Classificações

192 JAIME FIGUEIREDO  00:42:24  00:04:14

GP Malaqueijo 2009

2009-02-03T15:15:00.000-08:00

O mister "Cabral" e o Luis Orvalho participaram neste grande prémio no dia 31, sábado à tarde, que como eles dizem é quando lhes apetece mais correr...

A ver pelos resultados a coisa não correu nada mal...

Veteranos M (M. 50) – 6 km:

6º António Cabral, SU Caparica 23.38

8º Luís Orvalho, O Alvitejo 24.11

A foto acima é de Malaqueijo mas mais para a noitinha...

TELMA SILVA, novo record pessoal dos 1500m em pista coberta

2009-01-22T15:20:00.000-08:00

A Telma mais uma vez superou-se a si mesma, mantendo como sempre uma postura de modestia e de preseverança não deixou de tentar e conseguir bater um recorde pessoal que já perseguia que era de baixar dos 5 minutos aos 1500 metros ou seja em menos de 15 dias baixou de 5m01seg para 4m56seg é de facto de assinalar numa prova emocionante em que a Telma esteve entre o 2º e o 4º lugar, acabando por terminar em 4ª.

Ainda nos mesmos campeonatos - Campeonato Absoluto das Beiras de Pista Coberta - a Telma participou nos 3000 metros com o tempo de 10m42seg e num honroso 4º lugar em que os primeiros três lugares foram para atletas com outro "andamento".

Mais uma vez: parabéns Telma!!!

27 GP Camarnal

2009-01-22T14:43:00.000-08:00

Mais uma prova em que alguns atletas do Mister estiveram presentes, seguem-se as classificações:

Classificação Nome

102 Francisco Cunha

116 José Silva

133 Luís Orvalho

I Prova de 2009 - S Domingos de Benfica

2009-01-06T15:06:00.000-08:00

m

Primeira prova de 2009 e logo num percurso rápido de aproximadamente 6000 metros com mais gente que na edição anterior e muitos atletas do Mister e o próprio em amena confraternização, além de que foi o meu regresso à competição (desculpem lá a "vaidade"). De salientar as excelentes performances individuais.

Classificações:

Dorsal Nome Tempo Média
239 Telma Silva 00:21:37 0:03:42
117 José Silva 00:22:17 0:03:49
152 Luis Orvalho 00:22:49 0:03:54
145 António Cabral 00:22:58 0:03:56
146 Carlos Alberto 00:23:54 0:04:05
156 Reinaldo figueira 00:23:57 0:04:06
149 José Gonçalves 00:25:45 0:04:24
28 João Figueiredo 00:26:15 0:04:29
144 André Gomes 00:26:46 0:04:35
164 Marina Batista 00:31:16 0:05:21

Peço desculpa mas faltam classificações de atletas que não estavam no site
da AAL façam-me chegar por mail os vosso resultados para eu puder colocar aqui no blog.

Ainda as provas de fim de ano - as São Silvestre

2009-01-05T14:18:00.000-08:00

São Silvestre de Lisboa

Resultados:

162 - José Silva - 38m51seg - 03:53 min/km
201 - Miguel Velez - 39m38seg - 03:58 min/km
228 - António Cardoso - 40m20seg - 04:02 min/km
365 - Raúl Rocha - 42m42seg - 04:16 min/km
426 - reinaldo Figueira - 43m45seg - 04:22 min/km
576 - José Gonçalves - 45m32seg - 04:33 min/km

São Silvestre dos Olivais

Resultados:

Classificação Nome Tempo Média
166 JOSE SILVA 00:42:27 0:04:15
300 ALIPIO COELHO 00:45:51 0:04:35
307 REINALDO FIGUEIRA 00:45:55 0:04:36
411 JOSE GONÇALVES 00:47:44 0:04:46

São Silvestre da Amadora

Resultados:

Classificação Nome Tempo Média
258 RAUL ROCHA 00:44:44 0:04:28

Fotos gentilmente cedidas pelo Marcelino Almeida

Feliz Ano Novo / Happy New Year

2009-01-02T17:20:00.000-08:00

Um óptimo ano de 2009 para toda a malta.

Happy New Year for everybody!!!

Hasta

Feliz Natal aos atletas do Mister!!!

2008-12-23T17:11:00.000-08:00

Um excelente e óptimo Natal a todos, atletas, familiares e companheiros e last but not least, o "Mister".

Atenção estamos quase a fazer um ano de blog há pois é...

Hasta

Menos de 1h30m à Meia e menos de 40:00 aos 10km - Crónicas do Mister Parte II

2008-12-23T17:04:00.000-08:00

Alguns atletas do meu grupo de treino “perseguem” arduamente o alcançar de determinados objectivos no sentido de realizarem performances que lhes sejam alcançáveis e fruto do treino continuado e sistemático que vem efectuando dia-a-dia. Tenho para mim que um objectivo dum tempo mais lento é tão louvável e interessante que um tempo muito melhor nessa mesma distância – tudo depende da capacidade e do potencial individual de cada um e da conjuntura em que se insere.

Ultimamente e como resultado da minha análise com base no estimado através dos testes feitos nos treinos específicos alguns corredores deste nosso grupo foram incentivados por mim a objectivarem determinados resultados. São o casos do António Cardoso, do Osvaldo Caldeira e do Jaime Figueiredo – para alguns deles será fazerem actualmente uma meia maratona em menos de 1h30min – resultado que julgo estar ao alcance de todos os nomeados. Mas na meia Maratona da maratona de Lisboa nenhum conseguiu esse objectivo – em boa parte devido ás condições atmosféricas naquele dia – mas também devido a uma prova não tão bem conseguida como seria desejável. Fica para a próxima. No entanto outro dos objectivos é fazerem menos de 40:00 aos 10kms. O Jaime já conseguiu por duas vezes fazer abaixo de 40:00 e o Osvaldo também. Os meus parabéns mas acredito que ainda conseguem melhorar mais – tudo depende de encontrarem uma prova “certa” no dia “certo”. Acreditem (os que ainda não sabem) que isso é o que me deixa mais satisfeito – saber que alguém realizou um objectivo pré-definido.

Crónicas do Mister - Parte I

2008-12-23T16:57:00.000-08:00

O grande amigo do Miguel o “ciclista Ricardo” já perdeu a aposta feita no Cartaxo de conseguir fazer em Setúbal 1h20m à meia maratona.

Agora posso apostar com os dois amigos Miguel e Ricardo que “gordos como eles estão na foto” não fazem menos de 3h00m na maratona em situação nenhuma ! Se não for das bolhas dos sapatos há-de ser doutra cosa qualquer ! Quando passou a 1h24min à meia maratona (estava lá eu) a minha dúvida era só a que quilometro é que ele ia desistir. Pois a desistência seria facto consumado ! E foi ! Eu aos anos que ando nisto...pergunto a mim mesmo...como é que alguém que não consegue estar a valer 1h20min à meia maratona, e cujo recorde pessoal da maratona é mais que 2h50min – mais magro e em melhor forma - pode julgar que passa a 1h24m à 1ª metade da maratona e vai continuar até ao fim. Impossível !

Este amigo Jaime aqui na foto, nem com o apoio do Alberto Chaiça (na foto) fez menos de 1h30min. Bom...mas já fez 2 vezes menos de 40min aos 10kms. Parabéns !

Corrida 60 Anos Misericórdia

2008-12-23T16:36:00.000-08:00

Grande corrida com alto nível pois os melhores especialistas nacionais estiveram presentes e a "malta" do Mister também.

Grandes tempos, grande confraternização, o Natal pairava no ar...

Fotos e tempos para animar!!!

Classificação Nome Tempo Média
127 FRANCISCO CUNHA 00:36:53 0:03:41
241 JOSE SILVA 00:39:16 0:03:56
245 OSVALDO CALDEIRA 00:39:24 0:03:56
270 JAIME FIGUEIREDO 00:39:46 0:03:59
437 REINALDO FERREIRA 00:42:06 0:04:13
442 RAUL ROCHA 00:42:10 0:04:13
541 JOSE GONCALVES 00:43:44 0:04:22
767 ARMINDO LOUREIRO 00:46:52 0:04:41

51 GP Natal

2008-12-15T14:41:00.000-08:00

Prova tradicional para os atletas do Mister e apesar do atraso de 11 minutos e do frio e vento que se fez abater sobre os atletas os tempos por si falam numa prova rápida e óptima para bater records pessoais como foi o caso...

Parabéns aos atletas do Mister presentes por mais uma jornada de esforço e dedicação:

Classicif. Geral Classicif. Esc. Dorsal Nome Tempo Oficial Média

122 19 156 JOSE SILVA 00:39:27 00:03:57

29 49 210 JAIME FIGUEIREDO 00:39:37 00:03:58

203 47 961 REINALDO FIGUEIRA 00:42:06 00:04:13

26 GP Cavadas

2008-12-15T14:12:00.000-08:00

O Jaime e o Samuel estiveram nesta prova e como atletas do Mister fizeram por dar o seu melhor. O Jaime acusou nítidamente o esforço de uma participação numa meia-maratona no dia anterior.

Classificações e fotos:

Classificaçã Escalão Nome Tempo Média

6 Samuel Granadeiro 00:38:25 00:03:50

10 Jaime Figueiredo 00:42:24 00:04:14

Mister Cabral presente na Conferência de Renato Canova

2008-12-11T18:08:00.000-08:00

Mister Cabral e o Mister Américo Brito deslocaram-se ao Porto para a conferência dada por um dos grandes treinadores vivos do mundo atletismo, Renato Canova, verdadeira lenda!!!

Saibam mais de Renato Canova em:

http://www.nationmaster.com/encyclopedia/Renato-Canova

http://en.wikipedia.org/wiki/Renato_Canova

http://www.mensracing.com/athletes/interviews/2005/renatocanova.html

Junto fotos do Mister com Renato Canova.

Telma Silva vence prova

2008-12-11T18:03:00.000-08:00

A nossa "vedeta" Telma venceu mais uma prova que faz parte do calendário da Associação de Atletismo de Castelo Branco. GP Junta de Freguesia de Conceição, prova dura mas que a Telma superou com estilo.

Após algum tempo lesionada eis que volta em grande.

Força e continua assim.

Maratona de Lisboa 2008

2008-12-08T16:32:00.001-08:00

Os atletas do Mister foram convocados para esta prova onde como não podia deixar de ser a nossa participação foi massiva só não participámos na maratona mas de resto estivemos presentes tanto na meia-maratona como na prova de estafeta.

Classificações:

Classificação Nome Tempo Média

68 FRANCISCO CUNHA 01:25:49 00:04:04

69 MACHADO 01:25:49 00:04:04

139 OSVALDO CALDEIRA 01:31:33 00:04:20

150 JAIME FIGUEIREDO 01:32:09 00:04:22

155 ANTONIO CARDOSO 01:32:33 00:04:23

159 JOSE SILVA 01:32:50 00:04:24

254 FERNANDO MONTEIRO 01:37:24 00:04:37

294 RAUL ROCHA 01:38:45 00:04:41

299 MIGUEL VELEZ 01:38:51 00:04:41

342 ALIPIO COELHO 01:41:00 00:04:47

Referindo igualmente a participação de Reinaldo Figueira e José Gonçalves na estafeta da maratona.

Junto fotos gentilmente cedidas por Marcelino Almeida, reconhecido fotógrafo do mundo do atletismo português.

Eu também tirei umas quantas para a posteridade...

Aniversário do Mister

2008-12-08T16:05:00.000-08:00

Como não podia deixar de ser comemorámos o aniversário do Mister em grupo e foi uma valente surpresa para ele pois não estava mesmo à espera...

Aproveitámos também para cantar os parabéns ao Cunha que fazia anos mesmo nesse dia...

Ficam aqui algumas fotos e os desejos de muitas vitórias em todas as facetas da sua vida.

Parabéns Mister!!!

Agradecimento aos atletas do meu grupo e em particular ao José Silva

2008-12-01T15:36:00.001-08:00

Alguns dos corredores que eu oriento já sabem que estou a treinar o Francisco Cunha – do escalão dos invisuais – o que exige guias especialmente preparados para cumprirem tal tarefa. Desde a primeira hora e do primeiro contacto que o Machado – ex-guia do campeão Paulo Coelho se disponibilizou para tal tarefa o que desde já agradeço também. Ora acontece que nalguns treinos específicos a vida profissional do Machado impossibilita dar apoio ao Cunha.

Quando tal ocorre, alguns outros do meu grupo de treino tem-se disponibilizado para substituírem o Machado o melhor que sabem e podem – e tem cumprido mais que bem. Desde já o meu agradecimento a todos: não quero esquecer nenhum (desculpem se o faço) mas recordo-me particularmente do Samuel, Jaime, Cardoso. André. Fernando e Osvaldo nessa tarefa, os meus agradecimentos pela disponibilidade.

No entanto quero referir em particular a preciosa ajuda do José Silva que tem sido duma generosidade ímpar nessa ajuda. Ele foi em provas, e tem sido em inúmeros treinos o apoio principal na ausência do guia Machado. Quero manifestar este meu reconhecimento Bem haja Zé e aqui fica o meu muito obrigado. Tu és 5 estrelas ! E também o obrigado a todos os outros

O Mister

Um dia de treinos

2008-11-25T15:50:00.000-08:00

Com um conjunto limitado de fotografias ilustra-se uma manhã de treinos à mister no EUL.

Tendo agora tempo para estas andanças das fotos é bom sentir que o grupo está coeso e pronto para as provas que ai se aproximam e para alguns com objectivos bem claros.

Hasta

II Corrida Luzia Dias - 2008

2008-11-25T14:53:00.000-08:00

No mesmo dia do Cross de Amora, realizou-se a 2ª edição da Corrida Luzia Dias em que outros atletas do Mister continuam a mostrar a sua boa forma.

Eis as classificações:

Classificação Nome Tempo Média

122 José Silva 00:42:34 0:04:15

152 Alípio Coelho 00:43:10 0:04:19

156 Reinaldo Figueira 00:43:22 0:04:20

250 Raul Rocha 00:46:04 0:04:36

281 José Gonçalves 00:47:11 0:04:43

Cross de Amora 2008

2008-11-25T14:41:00.000-08:00

No cross de Amora duas presenças habituais nas provas na margem Sul do Tejo: Samuel e Jaime.

Uma prova que selecciona a selecção nacional também dá conta da "forma" destes atletas do Mister.

Classificação Nome Tempo Média Distância

59 Samuel Granadeiro 00:40:34 0:04:03 10000

30 Jaime Figueiredo 00:16:44 0:04:11 4000

Pinhal de Frades 2008

2008-11-21T19:04:00.000-08:00

Mais uma prova mais um voltinha...

Os atletas do Mister em mas uma prova: o Samuel e o Jaime não deixaram o seu crédito por mãos alheias...

Class Nome Tempo

7 Samuel Granadeiro 00:24:15

8 Jaime Figueiredo 00:26:31

A evolução continua...

Corrida da Saúde 2008

2008-11-02T09:03:00.000-08:00

Muita festa, muita animação e muita alegria na edição deste ano.

Vários atletas do Mister puseram o seu rendimento à prova...

E muitas fotos

Classificações

Lugar Dorsal Nome Tempo Média
194 313 ANTONIO CARDOSO 01:00:34 00:04:02
195 312 JOSE SILVA 01:00:35 00:04:02
283 311 ALIPIO COELHO 01:03:08 00:04:13
320 441 REINALDO FIGUEIRA 01:04:23 00:04:18
403 1100 RAUL ROCHA 01:07:07 00:04:28
399 429 JOSE GONÇALVES 01:07:03 00:04:28
640 286 MIGUEL VELEZ 01:12:29 00:04:50
641 292 JOAO FIGUEIREDO 01:12:29 00:04:50

Marty Dalton - 2h24m at the Des Moines Marathon

2008-11-02T08:48:00.000-08:00

Marty Dalton, of Stuart, had the best finish in the Des Moines Marathon for an Iowan since West Des Moines' Julius Rotich was second in 2005. Dalton ran the 26.2-mile course in 2:24:42 on Sunday.

"It's been my main focus all year," Dalton said. "I just wanted to go out there and run smart. Time wasn't my main focus."

Top 10 results:

7Geoffrey Kiprotich2:23:55

3Marty Dalton2:24:40

1788Paul Rugut2:24:50

15Ezekiel Ruto2:26:59

11Skyler Nesheim2:27:23

18Chad Wallin2:28:18

8Simion Korir2:32:37

5Jacob Kaemmer2:34:00

12Jeffrey Pentek2:34:53

1382Jason Probasco2:36:43

Hasta

XXVI G.P. Atletismo da Cruz de PAU

2008-10-28T17:22:00.000-07:00

Dois atletas do Mister participaram nesta tradicional prova da Margem Sul.

Classificações:

Samuel Granadeiro 49m 56seg - 3m 50seg
Jaime Figueiredo 55m 10seg - 4m 15seg

Resultados completos aqui

Meia Maratona - 20 Kms Almeirim

2008-10-28T17:12:00.001-07:00

Alguns atletas do Mister foram provar e comprovar a gastronomia de Almeirim após mais uma prova de se lhe tirar o chapéu.

Classificações

172 34 1:28:34 356 HELDER MACHADO média: 00:04:12
173 3 1:28:34 357 FRANCISCO CUNHA média: 00:04:12
275 28 1:38:11 358 JOSE SILVA média: 00:04:39

Classificações aqui

Muitas fotos do Mister e de alguns dos seus "pupilos".

Carl Ryde - 2:29:29. 31st place

2008-10-28T16:24:00.000-07:00

To Watch the last 100 meters of the marathon click here
My marathon debut and I found out that the marathon is different to all running events. Firstly, there is no strong cardiac effort, you don't ever breathe heavily, you feel like you are jogging for the first 30 kilos, you feel relaxed early on, and even after 30 kilos you think you are fresh and have lots of power in the tank. However, after running such a distance, despite how comfortable you feel, fatigue can set in. Fortunately I managed to grind it out to the finish and get under 2 and a half hours, which is a positive debut really.

I reached halfway just outside 1:13 and it honestly felt like a jog. I caught other runners between halfway and 30 kilos and went through 30k in 1:44. At this point I felt really good. In fact, I worked out that if I could run the next 10 kilos in around 35 minutes, I'd be looking at 2:26. 'No problem,' I thought, 'I feel good, not long now, no problem'.

About 10 minutes later, the wall just hit me...BANG...my legs just started seizing up but worse was the pain in my back, which was making every stride painful. With 5 kilos to go it was going to be a struggle to get under 2:30 I had tired so much. I managed to pick up over the last kilo and was relieved to finally reach the Olympic Stadium. It was such a relief that I sprinted to the finish to make sure of breaking 2:30.

Straight after I thought about never doing another one again. However, only 10 minutes later I said to someone 'I will be back next year...after I have done the London Marathon'.

It was a positive experience. I had enjoyed the training. The relief and feeling of satisfaction after a marathon is incomparable to anything else really so I have got the marathon bug. I will be posting my London Marathon entry off for London 2009.

For now though, I am just resting, not running at all and recovering. I am going to lose a lot of fitness, that is inevitable, but I am not going to have any concerns about that.

Full results here

Corrida do Tejo 2008

2008-10-19T07:58:00.000-07:00

Mais uma edição da Corrida do Tejo onde o numeroso grupo de atletas do Mister se apresentou para pôr à prova as suas capacidades.

A seguir apresentam-se as classificações:

Posição Nome Tempo Final de Prova Tempo Chip Tempo 5 Kms Últimos 5 Kms Média Final

140 Victor Rego 00:37:19 00:37:15 00:18:18 00:18:57 00:03:44

242 Machado 00:38:56 00:38:53 00:19:18 00:19:35 00:03:53

243 Francisco Cunha 00:38:56 00:38:56 00:19:21 00:19:35 00:03:54

470 Osvaldo Caldeira 00:41:02 00:40:54 00:19:54 00:21:00 00:04:05

501 José Silva 00:41:25 00:41:04 00:20:46 00:20:18 00:04:06

503 Jaime Daniel Figueiredo 00:41:26 00:41:05 00:20:36 00:20:29 00:04:06

508 Miguel Velez 00:41:27 00:41:22 00:20:33 00:20:49 00:04:08

509 António Cardoso 00:41:28 00:41:09 00:21:00 00:20:09 00:04:07

733 Carlos Alberto 00:43:11 00:42:34 00:21:41 00:20:53 00:04:15

749 Miguel Tavares 00:43:18 00:42:38 00:21:16 00:21:22 00:04:16

833 Reinaldo Figueira 00:43:41 00:43:36 00:21:27 00:22:09 00:04:22

871 Fernando Monteiro 00:43:57 00:43:52 00:21:16 00:22:36 00:04:23

872 Alípio Coelho 00:43:57 00:43:37 00:21:56 00:21:41 00:04:22

1055 André Gomes 00:44:59 00:44:39 00:22:07 00:22:32 00:04:28

1281 José Gonçalves 00:46:01 00:45:55 00:22:26 00:23:29 00:04:36

1438 Raúl Rocha 00:46:46 00:46:15 - - 00:04:38

1504 Teresa Reis 00:47:01 00:46:41 00:22:44 00:23:57 00:04:40

1958 Júlio Robalo 00:49:12 00:48:29 00:24:08 00:24:21 00:04:51

2824 Amílcar Figueiredo 00:52:52 00:49:31 00:20:53 00:28:38 00:04:57

2892 Ana Sílvia Sobreira 00:53:13 00:52:38 00:25:21 00:27:17 00:05:16

3711 Alberto Pina 00:56:33 00:52:52 00:27:31 00:25:21 00:05:17

Aguardemos com tranquilidade as notas do "Mestre" às nossas performances individuais...

Hasta

Resposta do Mister Cabral à conquista de uma taça em Sesimbra

2008-10-09T16:24:00.000-07:00

O meu email:

António,

espero muito sinceramente que não tenhas ficado chateado com a nossa atitude.

Nunca pensámos ir lá ganhar uma taça pois em termos gerais não temos tirando

algumas provas de efectivamente termos uma boa classificação colectiva.

Gostariamos que esta surpresa da equipa que inscrevemos CABRAL RUNNERS

funcionasse como um acto de agradecimento e de amizade pela pessoa que nos tem

conduzido a nós atletas da melhor forma e sempre com objectivos determinados.

Ficámos todos estupefactos quando formos confrontados com a 8ª posição da

equipa CABRAL RUNNERS.

Vamos combinar o seguinte: quando fizermos um jantar de equipa sorteamos a taça ok?

Até lá seria para nós uma honra que a guardasses.

De qq maneira parabéns!!!

AGomes

Resposta do Mister:

Não fiquei chateado, fiquei contente até porque a vossa intenção foi boa. isso é um ponto.Outro ponto é que os atletas que eu treino conseguem por equipas chegar no top 10. Estão de parabéns.

Agora agradeço que não se repita este clube - eu fui apanhado de susrpresa - e é chato - eu tenho 2 clubes de corrida - um é o SUC, onde sou secretário geral e treinador, outro é o CDUL, onde sou atleta federado, e dirigente - presidente da secçáo de atletismo. Ora pode parecer concorrència a estes clubes vocês correrem pelo cabral runners. Só isso. para mais até me fizeram essa observação - entáo o teu clube ficou à frente do SUC ? eu perguntei - mas o meu clube o quê ? Não entendia - mas pode ser mal interpretado. Aliás eu recentemente tinha dito que eram - e são livres de se inscrever onde quizerem mas não exclui o vosso intresse se quiserem ir pelo SUC - eu agradeço - só que a parte de inscriçóes, administrativa, duplicação de inscriçóes, pagamentos isso náo tenho tempo.

Quanto à taça - agradeço e vale pelo simbolismo - aliás a melhor maneira de me homenagearem é fazerem os vossos melhores tempos nas provas - é para isso que eu os treino - fico satisfeito é quando andam bem - se quizerem homenagear-me é isso que devem tentar - correr o melhor possível - se um resultado bom dum meu atleta acreditem que isso é que me dará felicidade nesse campo. E claro para isso têm de se aplicar nos treinos.

E resto, como disse - entregaram-me a taça - recebi - mas simbolicamente pois não tenho espaço lá em casa para nada disso - as minhas taças - desde uma grande taça de 2º lugar na meia maratona de Sevilha até à da maratona que eu ganhei em Lisboa 99 - ou estáo no sótão, ou foram dadas para concurso de cães ou vou-as deitando fora.Por isso faz sentido sortear entre os atletas do team Cabral quem vai ficar com a taça. Vocês precisam mais desse incentivo que eu.

Agradeço que edites este teu e-mail e esta minha resposta no blogue do Mister

Obrigado a todos.

Mister

Corrida de Sesimbra 2008

2008-10-07T14:35:00.000-07:00

Como é apanágio de princípio de época iremos realizar provas com maior frequência mas sem abusar pois temos cada um de nós um plano e objectivos para a presente época. Assim sendo Sesimbra foi a prova escolhida para começarmos o mês de Outubro com um honroso 8º lugar!!!

Apesar da prova não ser muito complicada, é uma prova em circuito pelo que em termos mentais é diferente de uma corrida do tejo ou de provas que começam num sítio e acabam noutro, ou seja, penso eu que seja mais dura de fazer e assim os resultados foram reflexo disso mas apesar de tudo em termos de equipa portámo-nos muito bem, os Atletas do Mister estão de parabéns!!!

A seguir seguem-se as classificações:

Class. Nº. Atleta Sexo Cla.Esc Escalão Controlo Tempo Média

47 366 SAMUEL GRANADEIRO M 29 M2039 00:26:13 00:38:09 00:03:49

125 370 ANTONIO CARDOSO M 24 M4044 00:29:20 00:42:21 00:04:14

127 369 OSVALDO CALDEIRA M 15 M4549 00:29:01 00:42:22 00:04:14

132 58 JOSE SILVA M 27 M4044 00:29:02 00:42:31 00:04:15

135 367 JAIME FIGUEIREDO M 28 M4044 00:29:13 00:42:34 00:04:15

159 368 ALIPIO COELHO M 37 M4044 00:29:57 00:43:32 00:04:21

191 291 REINALDO FIGUEIRA M 8 M5559 00:30:34 00:44:29 00:04:27

210 356 FERNANDO LUZ M 79 M2039 00:30:48 00:45:04 00:04:30

212 365 ANDRE GOMES M 80 M2039 00:30:50 00:45:10 00:04:31

260 278 JOSE GONÇALVES M 19 M5559 00:31:55 00:46:45 00:04:41

Se o Mister quiser deixar aqui umas humildes palavras os atletas do Mister agradecem!!!

I Corrida da Linha - Destak

2008-09-23T16:39:00.000-07:00

Após a Corrida do Avante novo desafio para os atletas do Mister: I edição da Corrida da Linha - Destak, percurso belíssimo sempre tendo como pano de fundo o "nosso" Tejo.
Assim os nossos "bravos" lá estiveram presentes e sempre com espírito.

Seguem-se as classificações (se quiserem ver fotos cliquem aqui)

Classificação Dorsal Nome Tempo Média
30 156 SAMUEL GRANADEIRO 00:37:51 00:03:47
86 262 JOSE SILVA 00:41:16 00:04:08
93 155 JAIME FIGUEIREDO 00:41:34 00:04:09
125 1051 ANTÓNIO CARDOSO 00:43:56 00:04:24
155 360 REINALDO FIGUEIRAS 00:44:44 00:04:28
164 1108 ALIPIO COELHO 00:45:09 00:04:31
221 363 JOSE GONÇALVES 00:46:19 00:04:38
251 1130 ANDRES GOMES 00:46:45 00:04:41

Hasta

Corrida do Avante 2008

2008-09-13T15:13:00.000-07:00

Em jeito de afinar "motores" vários atletas do Mister foram a esta prova.

Foi demonstrado mais uma vez que esta época para alguns será a sua afirmação como atletas

de bom nível e para outros o acreditar de melhoria dos seus tempos.

Seguem-se as classificações:

Classificação Geral	Nº Dorsal	Atleta	Escalão	Tempo	Média
99	558	Samuel Granadeiro	Seniores Masc.	00:36:53	00:03:41
231	572	Jaime Figueiredo	Veteranos II Masc.	00:40:09	00:04:01
323	153	Jose Silva	Veteranos II Masc.	00:42:00	00:04:12
324	1969	Francisco Cunha	Veteranos II Masc.	00:42:03	00:04:12
499	281	Miguel Velez	Veteranos III Masc.	00:44:59	00:04:30
665	253	Teresa Reis	Veteranos Fem.	00:49:00	00:04:54

22ª Edição da Baía de Monte Gordo (2008)

2008-09-13T14:52:00.000-07:00

Lá ao fundo Orvalho e Figueiredo em animada disputa

O mesmo não posso dizer eu: a luta com a areia estava terrível!!!

Não podiamos deixar de referir a participação de alguns dos atletas do Mister nesta prova mítica do Algarve. Condições muito más de piso condicionaram a performance para os atletas em geral e para os atletas do Mister em particular não esquecendo o factor férias que tem que se lhe diga.

CLS. DRS. NOME SX ESCALÃO TEMPO TEMPO KM/H KM/H
76º 133 Luis Orvalho M Veteranos V 0:37:18:000 0:04:39:750 12,9
77º 132 Jaime Figueiredo M Veteranos II 0:37:19:000 0:04:39:875 12,9
109º 136 Reinaldo Figueira M Veteranos V 0:39:18:000 0:04:54:750 12,2
124º 131 André Gomes M Veteranos I 0:40:19:000 0:05:02:375 11,9
137º 135 José Gonçalves M Veteranos V 0:40:58:000 0:05:07:250 11,7

Juntam-se algumas fotos para a posteridade...

TREINOS ESPECÍFICOS DO MÊS DE SETEMBRO 2008

2008-09-03T04:49:00.000-07:00

TREINOS ESPECÍFICOS DO MÊS DE SETEMBRO 2008

Semana de 01 a 07 Setembro

QUARTA - 20min aquec + na pista ou fora da pista 10X30seg/Rápidos rec=1:00min=30seg/passo + 30seg/corrida lenta + (pausa longa) + 3X30seg/a dar tudo rec=1:15min=1:00min/passo+15seg/corrida lenta + 10min arref.

SÁBADO - 20min aquec + na pista ou fora da pista 10X40seg/Rápidos rec=1:00min=30seg/passo + 30seg/corrida lenta + (pausa longa) +3X40seg/a dar tudo rec=1:45min=1:30min/passo + 15seg/corrida lenta + 10min arref.

Semana de 08 a 14 Setembro

QUARTA - 20min aquec + na pista ou fora da pista 15X30seg/Rápidos rec=1:00min=30seg/passo + 30seg/corrida lenta + (pausa longa) + 3X30seg/a dar tudo rec=1:15min=1:00min/passo+15seg/corrida lenta + 10min arref.

SÁBADO - 20min aquec + na pista ou fora da pista 10X1:15/Rápidos rec=1:15min=30seg/passo + 45seg/corrida lenta + (pausa longa) + 3X1:15min/a dar tudo rec=1:30min=1:15min//passo + 15seg/corrida lenta + 10min arref

Semana de 15 a 21 Setembro

QUARTA - 20min aquec + na pista ou fora da pista 15X1:00min/Rápidos rec=1:00min=30seg/passo + 30seg/corrida lenta + (pausa longa) +3X1:00min/a dar tudo rec=2:00min=1:45/passo + 15seg/corrida lenta + 10min arref.

SÁBADO – 20min aquec + na pista ou fora da pista 15X1:30/Rápidos rec=1:30min=45seg/passo + 45seg/corrida lenta + (pausa longa) + 3X1:30min/a dar tudo rec=3:00min=2:45min//passo + 15seg/corrida lenta + 10min arref

Semana de 22 a 28Setembro

QUARTA – 20min aquec + na pista ou fora da pista 20X30seg/Rápidos rec=1:00min=30seg/passo + 30seg/corrida lenta + (pausa longa) + 3X30seg/a dar tudo rec=1:15min=1:00min/passo+15seg/corrida lenta + 10min arref.

SÁBADO - 20min aquec + na pista ou fora da pista 10X2:00/Rápidos rec=2:00min=1:00min/passo + 1:00seg/corrida lenta + (pausa longa) + 2X2:00min/a dar tudo rec=4:00min/passo=3:45min/passo+15seg/corrida lenta + 10min arref.

5º GRANDE PRÉMIO DE ATLETISMO DAS FESTAS DE ALHOS VEDROS

2008-07-28T15:36:00.000-07:00

Uma prova que serviu para o "Mister" Cabral mostrar o seu excelente momento de forma e os restantes atletas também pois os resultados de uma forma geral foram de muito bom nível como a seguir se demonstra:

Vet4-Vet5-Vet6-Fem.-4250 m

Vet 4

1—Joaquim Alberto Figueiredo—15,55

2—Antonio Cabral—SUC—16.05

3—Luis Orvalho—SUC—16.09

4—Joaquim Valério Grou Afonso—16.31

5—Constancio Martins

6—Augusto Fernandes

7—Jose Carvalho

8—Gabriel Horta

Vet 5

8--Jose Orvalho—16.55

Vet f

2--Marina

Vet2

12—Figueiredo

Seniores

8--Samuel

Até à próxima...

I GP Benção do Gado/XIII CORRIDA DA LAGOA DE SANTO ANDRÉ

2008-07-22T14:40:00.000-07:00

Decorreram no mesmo dia duas provas: I GP Benção do Gado - Riachos - Torres Novas e a XIII CORRIDA DA LAGOA DE SANTO ANDRÉ - em que estiveram presentes vários "talentos" do "viveiro" do Mister.

No I GP Benção do Gado, as clasificações foram as seguintes:

A destacar o 4º lugar de Vitor Rego no seu escalão e o 5º lugar de Luís Orvalho em Veteranos V.

Classif Dors Nome Apelido Escalão Temp Média
16 16 Vitor Rego Seniores 0:36:47 00:03:50
57 124 Luis Orvalho Veteranos V 0:40:58 00:04:16
78 95 Carlos Alberto Veteranos IV 0:43:35 00:04:32
86 36 André Gomes Veteranos I 0:44:24 00:04:38
109 94 António Cabral Veteranos IV 0:48:51 00:05:05

O Mister em Riachos conseguiu a proeza de fazer 9.6km num tempo pior que a Silvia nos 10kms da Lagoa de Santo.

Na Lagoa de Santo André as prestações dos atletas foram:

Coloc.  Num.     Atleta        Tempo    Média
47       226     SAMUEL GRANADEIRO   00:36:42 00:03:40
89       70      JOSE SILVA          00:38:49 00:03:53
131      225     JAIME FIGUEIREDO    00:40:51 00:04:05
155      346     MIGUEL VELEZ        00:41:46 00:04:11
276      543     RAUL ROCHA          00:45:54 00:04:35
345      542     SILVIA SOBREIRA     00:48:15 00:04:50

Hasta

HECTOR PROFILE/O PERFIL DE HECTOR

2008-07-14T14:59:00.000-07:00

Este é um corredor americano originário da Rep. Dominicana que mais do que um muito bom atleta, é alguém que tem a "paixão pela corrida" e a corrida faz parte da sua "filosofia de vida". Por isso mesmo além de praticante e iniciado em treinador também está muito atento ao que se passa no mundo da corrida, bem como aos diferentes métodos de treino. O seu perfil por ele mesmo.

Name: Hector Mattos. Resident in New Jersey

I turned 31 years July 14 - Date of Birth= July 14, 1977

I was born in the Dominican Republic in the city of Santiago. I came to the United States at the age of 10 in December of 1987.

In my free time, I spend time with my girlfriend Jennifer. I also read, watch Tv, visit www.letsrun.com , play pool, go to the movies, eat! LOL...as Antonio knows I am INTERNATIONAL FOOD LOVER and like to eat all types of food, in fact Portuguese and Italian are two of my favorite types of food.

Occupation - Physical Education and Health Teacher - Also coach of recreational distance runners

My PB's are: 5K - 17:59. 10K - 36:32. 5 miles - 28:58. Half Marathon - 1:20:15. Marathon - 2:54:56

Goals: 5k - 16:59. 10K 34:59. 5 miles - 27:59. Half Marathon 1:16. Marathon - 2:39:59

I have been running since the age of 13 but have taken aproximately 4 years off do to various types of injuries. My training in high school consisted of a lot of speed work and very low volume of mileage. At 22, I started to train consistently, adding more volume to my training and less speed work. At 24 I focused too much on high mileage and very little speed work. Consequently I overtrained and developed two very bad cases of Plantar Fascittis which took me out for about 2 years in total. I have known Antonio since 2003 and began working with him directly as my coach in 2004.

Hector

O CORREDOR INGLÊS CARL RYDE - EXCELENTE 5º LUGAR NOS 10KMS MANCHESTER

2008-07-07T08:29:00.000-07:00

Numa prova de estrada muito dura cheia de subidas e corrida com mau tempo realizou-se este fim de semana os 10kms de Manchester Carl fez um tempo de 33:34. Os tem,pos no geral são lentos para os 10kms e mesmo os quenianos profissionais fizeram tempos fracos para a distãncia.

On a very hard race with a lot of hills and bad weather, Carl Ryde made a magnificent time of 33:34. Generally the time obtained by the kenyan racers are weak.

Com este 5º lugar o Carl foi o 1º não africano e 1º britânico tendo ganho a outros estrangeiros. Foi um excelente resultado. Pode consultar as classificações em: http://www.tdl.ltd.uk/

With this 5th place Carl managed to be the first non african and 1st british.
It was a great result. You may consult the results at: http://www.tdl.ltd.uk/

1 Ezekeil Cherop 00:30:44

2 Zak Kihara 00:31:38 2

3 Lucas Wambua 00:32:19

4 Joseph Mbithi 33:02

5 Carl Ryde Doncaster A C 00:33:34

6 Bangani Pumlani 00:33:51

7 Jonathan Ferguson 33:52

8 Nigel Marley 00:33:57

9 Andrew Whittingham 00:34:26

No final de Julho o Carl vai participar nos 10kms BUPA em Cardiff – onde estive e tive o prazer de acompanhar o Alberto Chaiça e Leão de Carvalho na edição do ano passado dessa mesma prova – por gentileza do Américo Brito que se disponibilizou para eu o substituir nessa viagem. Depois o grande objectivo do carl para este ano será a 1ª experiência na distância da maratona em Amesterdão.

At the end of July Carl will manage to participate at the 10kms BUPA - Cardiff were i had the pleasure to travel with Alberto Chaiça and Leão de Carvalho last year.
Afterwards the big aim of Carl is to participate at the first time on a marathon at Amesterdam.

Corrida da Santa Casa Misericórdia

2008-07-06T10:04:00.000-07:00

O Mister teve alguns dos seus pupilos nesta corrida que teve 736 participantes.

Eu aproveitei o meu treino longo e faz quase toda a prova mas a um ritmo bem mais descontraído a partir do km 3, deixei de ir quem tinha que ir e ajudei quem tinha que ser ajudado.

De assinalar a participação especial do irmão do Luís Orvalho, Campeão Nacional da Maratona nos idos anos 70.

Classificações

76 Geral - LUIS ORVALHO  - 2º Escalão - 00:31:39 3m57s

141 Geral - MIGUEL VELEZ - 28º Escalão - 00:34:01 4m15s

150 Geral - JOSÉ ORVALHO - 6º Escalão - 00:34:23 4m18s

157 Geral - ALIPIO COELHO - 32º Escalão - 00:34:42 4m20s

202 Geral - REINALDO FIGUEIRA - 13º Escalão - 00:36:06 4m31s

351 Geral - JOÃO FIGUEIREDO - 43º Escalão - 00:38:50 4m51s

572 Geral - JOSÉ GONÇALVES - 59º Escalão - 00:44:58 5m37s

Operação Fogueiras

2008-07-02T15:08:00.000-07:00

Passado uma semana sobre a prova Lisboeta alguns dos atletas rumaram à terra da Sardinha para uma participação e competição.

Esta prova é mítica e em termos de época é aquela em que se dá o resto que ainda existe...

Aguardemos por mais um "comment" do nosso mister que hoje deu "ratada" à malta nas series pelos menos ao nosso grupo...

Classificações

Nome
Tempo
Média
José
Silva

00:58:51
00:03:55
André
Gomes
01:06:51
00:04:27
Raúl
Rocha
01:09:11
00:04:37
Júlio
Robalo
01:12:26
00:04:50
Reinaldo
Figueira

01:12:37
00:04:50
Sílvia
Sobreira

01:14:28
00:04:58
Marina
Baptista

01:31:56
00:06:08

Corrida da Luz

2008-06-24T15:18:00.000-07:00

Mais uma vez os atletas do Mister perfilaram-se para cumprir mais uma prova.

Com maior ou menor esforço todos se empenharam com bravura e tenacidade numa prova nada mas mesmo nada fácil. O trajecto mudou só no final de um ano para outro pois a Rua do Arsenal é bem mais custosa. Agradecemos o incentivo dado pelo Mister tanto ao Km 5 como próximo da meta.

Vamos às classificações e mais umas fotos para posteridade - atenção quem quiser adquirir fotos ir a http://www.marathon-photos.com/index.html e fazer a pesquisa por dorsal ou nome.

Aguardamos o mais que esperado comentário do Mister a mais uma prova disputada pelos seus pupilos.

Classificações

Dorsal Nome Classificação Geral Classificação Cat. Tempo Real Média
861 Vitor Rego 7 4 00:35:52 00:03:35
992 José Silva 36 19 00:38:35 00:03:52
1380 Jaime Figueiredo 65 37 00:40:36 00:04:04
970 António Cardoso 66 38 00:40:38 00:04:04
733 Luís Orvalho 85 14 00:41:36 00:04:10
846 André Gomes 128 58 00:43:05 00:04:19
947 Fernando Luz 149 70 00:43:46 00:04:23
1320 Júlio Robalo 262 112 00:46:53 00:04:41
991 Ana Sobreira 297 4 00:47:48 00:04:47
990 Raúl Rocha 300 123 00:47:51 00:04:47
1008 João Figueiredo 397 133 00:49:31 00:04:57
933 Alípio Coelho 446 165 00:50:50 00:05:05
540 Marina Baptista 556 21 00:53:15 00:05:20

A MINHA RESPOSTA PARA O ANDRÉ

2008-06-19T16:07:00.000-07:00

Só agora li isto no teu blogue “Corrida do Tejo” com atenção. Obrigado pelas tuas palavras. Sabes...os treinadores – como os atletas ou qualquer outro – também desanimam...com o treino...com os factos da vida etc.

Mas logo vem palavras amigas que fazem-me ter vontade de continuar e tentar ter pensamento positivo.

Acredita sempre que eu considero-me um bom treinador quando como no teu caso que apesar da tua vida profissional, familiar e outras limitações conseguimos que melhorasses imenso todas as tuas marcas nas distâncias de referência. Eu para mim se consegui que melhorasses 3min nos 10km e 9min na Meia fui melhor por exemplo que o treinador que tinha um atleta de 14:10 e pô-lo a fazer 13:45.

Digo conseguimos pois não convém esquecer que o mérito é sobretudo teu – no caso com a minha ajuda – mas o corpo, o coração, os pulmões, as pernas e a vontade, o treino e a dedicação é teu – o mérito é sobretudo teu.

Além do mais tu, só pela dinâmica que tens imprimido ao meu/nosso grupo de treino e amizade mereces a minha consideração.

Não gosto muito de previsões e promessas, mas arrisco a dizer que se tudo correr como esperamos na próxima época vais pulverizar todas estas marcas que fizeste neste 1º ano comigo. Então depois sim...podes sonhar com a maratona mas já para um tempo e um patamar de resultado superior. Sobretudo, podes olhar a maratona com outros olhos de quem já conseguiu fazer resultados que justificam abordares a maratona não apenas para participação – do estilo “vou a andar para 4 horas o que seja” mas para o teu melhor possível. Neste aspecto alguns já conhecem a minha filosofia competitiva. Independentemente de sermos muito bons ou nem por isso – o que importa é uma certa regra, uma certa disciplina com o objectivo de melhorarmos e maximizarmos toda a nossa capacidade – mesmo que fiquemos em último.

http://www.corridadotejo.blogspot.com/

Bom vou começar por um breve resumo do que foi até agora a minha época com altos e baixos devido à intensidade de treinos e competições mas acima de tudo a esta coisa de ter treinador...

Eu quando me foi recomendado ter um treinador pensei sinceramente que estavam só a fazer-me crer que eu tinha uma margem de progressão efectiva... Mas eu já tinha feito desporto federado no passado e lidei com treinadores... Mas com um treinador assim nunca tinha lidado - primeiro a sua atitude perante a minha ambição desmesurada - uma Maratona - esquece lá isso treinas dois anitos comigo, MELHORAS as tuas marcas de base aos 10km, 15km e à meia-maratona e depois vamos fazer um treino específico para a MARATONA. Por isso eu até tinha pensado ir a Paris com o Zé Magro e até já tinha juntado o dinheiro mas estou a aguardar a chamada. Os resultados o demonstram aos 10Km passei de 45m para 42m, aos 15Km passei de 1h11m para 1h07m e à meia maratona passei de 1h43 para 1h34m - aqui a maior diferença. Estou muito satisfeito com esta evolução e o caminhar certo e seguro para um dia competir na distância RAINHA. As ultras também me apaixonam mas acho que ainda tenho que treinar e competir por mais algum tempo...

O que eu quero dizer com isto tudo é que agradeço ao meu mister a confiança que teve em mim para me treinar e aturar eheheh... Qd uma pessoa disponibiliza o seu tempo para treinar outras é só sobre um fundamento - respeito mútuo e amizade. Obrigado Mister Cabral!!!

Agora os afins ficam para o meu amigo Zé Magro que continua em grande para quem começou também há tão pouco tempo e já anda nas Ultras é obra!!! Força amigo um abraço e espero que nos vejamos na corrida da Luz como há um ano atrás... e já agora nas Fogueiras.

Hasta

RECORD PESSOAL PARA HECTOR MATTOS

2008-06-19T16:06:00.000-07:00

Gostava de assinalar no blogue que foi com satisfação que um atleta que eu treino já há algum tempo conseguiu finalmente bater o seu record pessoal dos 5000 metros. Com efeito este atleta americano de Jew Jersey conseguiu fazer abaixo dos 18:00 na referida distância.

I´d like to remark in the blog that it was with a huge satisfaction that an athlete that i train a while has finally beaten his 5000 m PB. This american from New Jersey run the quoted distance below 18 minutes.

Mister

Operação Oriente

2008-06-09T08:03:00.001-07:00

No passado dia 1 de Junho alguns dos Aletas do Mister estiveram presentes nesta corrida,
classificações dos atletas:

87 27 JOSÉ SILVA 43 00:38:43
141 1277 JAIME FIGUEIREDO 41 00:40:42
163 230 ANTÓNIO CARDOSO 43 00:41:29
241 357 MIGUEL TAVARES 35 00:43:31
446 788 JÚLIO ROBALO 44 00:47:56

Aguardamos por um breve comentário do Mister.

Abç

LUIS ORVALHO NO PÓDIUM DO GRANDE PRÉMIO DE TEIXOSO

2008-05-27T15:05:00.000-07:00

O atleta do Mister Cabral Luís Orvalho a representar o SUC – Sport União Caparica obteve um brilhante 3º lugar na referida prova de estrada de 10kms disputada num circuito de 2 voltas sinuoso e desnivelado.

Clas. Dor. Nome do atleta Nome da equipa Tempo
--------------------------------------------------------------------------------
1 181 JOAO MARQUES CDR QUINTELA 00:37:45
2 33 JOSE ALMEIDA GR REFUGIENSE 00:40:41
3 38 LUIS ORVALHO SU CAPARICA 00:44:00
4 2 ANTONIO FIGUEIREDO VETERANOS TEIXOSO 00:45:32
5 79 JOAO PROENCA AB MUNICIPAL 00:46:18
6 8 JOAO REAL VETERANOS TEIXOSO 00:46:38
7 140 ALBANO VELOSO CDCSS PINHEIRO 00:49:02
8 3 ANTONIO PINTO VETERANOS TEIXOSO 00:51:12
9 182 MANUEL QUIRINO CDR QUINTELA 00:51:43

Daniela Teixeira inicia expedição

2008-05-27T15:03:00.000-07:00

http://www.humanedgetech.com/expedition/teixeira/

O meu mais sincero agradecimento ao António Cabral, que me tem treinado e acompanhado (...e aturado!) desde Outubro de 2007, com uma dedicação impar, dia após dia. A evolução que sinto a nível físico desde que treino com ele é notável. Mas há outro detalhe especial, ganhei um amigo, algo que valorizo ainda mais. - Daniela

EU JÁ DESCONFIAVA QUE OS PUBLICITÁRIOS E A MALTA DO MARKETING DE COMBATE SÃO UNS EXAGERADOS ! MAS TANTO TAMBÉM NÃO.

QUE EXAGERO ! (LOL). EU NA REALIDADE ALÉM DE TE TENTAR ACOMPANHAR NALGUNS TREINOS – SÒ DEUS SABE COMO È POR VEZES DIFÍCIL IR ATRÁS DE TI - O MAIS QUE EU TENHO ATURADO E INSISTIDO CONTIGO É PARA DESISTIRES DE TREINARES EM COLLANTS COMPRIDOS EM VEZ DO CALÇÃO CURTO COMO DEVE SER. QUANTO AO RESTO CHATEIA-ME QUE NOS TREINOS NÃO RESPONDAS COMO DEVE SER AOS MEUS “ATAQUES” ÁQUELES GORDOS E BARRIGUDOS QUE APARECEM LÀ ÀS VOLTAS DO EUL “ARMADOS” EM PARVOS A QUEREM-NOS GANHAR A “VOLTA DO MISSIONÁRIO”.

É DEMAIS... ESTE TEU FINGIMENTO. AS COISAS QUE ELES TE OBRIGAM A DIZER...AS FIGURAS QUE ELES TE OBRIGAM A FAZER – AGORA APARECES PENDURDA NA TAMPA DUM POTE DE PLASTICO A FINGIR QUE ESTÁS A FAZER FORÇA COMO SE O POTE TIVESSE ALGUMA COISA LÁ DENTRO. BEM QUE EU DESCONFIAVA QUE AQUELAS FOTOS QUE HÁ PARA AÍ COM A BANDEIRINHA PORTUGUESA SUPOSTAMENTE LÁ NO TOPO È TUDO TRUCAGEM FEITA EM HOLLYWOOD. VOCÊS NUNCA ESTIVERAM LÀ EM CIMA !

ABAIXO A PUBLICIDADE ENGANOSA !

BJS.

ANTÓNIO CABRAL

PS1 – quanto à confirmação para o jantar nem preciso de dizer. Já sabes que fora dos treinos de corrida uma minha modalidade preferida é o “desporto líquido” – vinho e cerveja.

Mais fotos de Setúbal

2008-05-14T15:05:00.001-07:00

Operação Golfinho

2008-05-12T22:59:00.000-07:00

Foi com especial espírito de grupo que a meia de setúbal foi vivida pois foram muitos que participaram não só na 1/2 maratona mas também na mini.

Aqui está a classificação da malta treinada pelo mister e o próprio:

Class Nome Tempo Média
149 MIGUEL TAVARES 01:26:14 00:04:05
218 CARLOS ALBERTO 01:31:16 00:04:20
219 JAIME FIGUEIREDO 01:31:21 00:04:20
222 ANTONIO CABRAL 01:31:32 00:04:20
225 ANTONIO CARDOSO 01:31:41 00:04:21
283 ANDRE GOMES 01:34:22 00:04:28
361 FERNANDO MONTEIRO 01:37:51 00:04:38
362 MIGUEL VELEZ 01:37:51 00:04:38
571 SILVIA SOBREIRA 01:49:54 00:05:13
601 JOÃO FIGUEIREDO 01:51:43 00:05:18

E as considerações tecidas pelo Mister já a seguir:

Comentários do Mister à prova da Meia Maratona de Setúbal.

Alguns corredores do nosso grupo participaram nessa prova incluindo eu. Claro que os objectivos para cada um era diferenciados. Enquanto que uns iam na busca do seus recordes pessoais na distância outros foram simplesmente em ritmo de prova/treino.

Vou tecer alguns comentários sobre as performances realizadas.

Em primeiro lugar os recordes pessoais: ANDRÉ GOMES e ANTÒNIO CARDOSO estiveram muito bem.
O André tinha como objectivo melhorar o seu record feito no ano passado. A marca agora conseguida foi dentro do esperado. Baixou em mais de 2min o seu record da meia-maratona. Num futuro vai melhorar mais certamente. O seu objectivo maior é a maratona. No entanto se tudo correr bem no próximo Outono/Inverno vai melhorar de novo esta marca na meia maratona desde que tenha um treino um pouco mais direccionado para esta distância de 21km. É sempre de referir e não esquecer o interesse que tem SEMPRE em competir regularmente em distâncias mais curtas da meia para ganhar ritmo e melhorar os seus índices de velocidade base e resistência para as provas longas

Quem esteve muito bem também foi o ANTÓNIO CARDOSO. Superou o seu recorde pessoal em largos minutos e fica cada vez mais perto de quebrar a barreira da 1h30min o que fará para a próxima época se esse for o seu objectivo.

Quero também frisar que estiveram anda em competição MIGUEL TAVARES – que tem treinado muito pouco e agora diz que não sabe se poderá participar na prova do Raide Melides-Troia por motivos profissionais, CARLOS ALBERTO – num regresso à meia maratona após ausência nessa distância e para já quer regressar ao seu melhor nível.

Participaram ainda FERNANDO MONTEIRO, VELEZ, SÍLVIA e RAÚL e EU mesmo. A TERESA participou na mini.

Quanto a mim quero esclarecer, para os que ainda não sabem que aceitei o risco de treinar para participar também no Raide Melides-Troia. Para tal encetei uma preparação específica na semana passada com um 1º treino longo de 1h45m onde me introduzi nos 15kms do 1º de Maio e esta meia de Setúbal foi por mim abordada como um 2ª sessão longa tipo prova/treino e estou satisfeito. 1h31m30s ou seja a 4:20/km sem nunca forçar ao meu limite – correndo em negative split/progressão - e até em plena prova parei para urinar por 2 vezes onde estimo com isso que tenha perdido uns 2:30/3min no processo. Mas o essencial é que me senti muito bem, eu qe não gosto de treinos muito longos. Penso neste processo de preparação para o Raide aproveitar outras meias maratonas. A seguinte será em princípio a dos Palácios. Entretanto pretendo também competir em provas mais curtas de vez em vez. Também não quero fazer 4 horas no Raide mas apesar da "idade avançada" espero fazer menos que 4 horas !

O Mister

Ficam algumas fotos da performance dos atletas!!!

TESESA VENCE NA VILA FRIA

2008-04-28T13:58:00.000-07:00

Este fim de semana teve lugar mais uma prova do Torneio de Oeiras – Vila Fria, onde têm marcado presença alguns corredores treinados pelo Mister, bem como ele prório, e também treinados pelo Américo Brito. Estas provas na generalidade dos casos e para a maioria dos atletas são enquadradas no plano global de preparação dos mesmos. Desta feita, salientamos o triunfo da Teresa “Bibu” Reis que alcançou a vitória no seu escalão de veteranas. A Teresa, pese embora ainda limitada por motivos de saúde de treinar o necessário, tem vindo a progredir na sua capacidade atlética que se manifesta na obtenção de cada vez melhores resultados naquele Torneio. 4º lugar, depois 3º e 2º e agora uma brilhante vitória.

Salienta-se também o atleta do Américo Brito Maneta Pereira que alcançou o 2º lugar no seu escalão.

1 Teresa Reis (Dorsal Nº 1416)

2 António Maneta Pereira (Dorsal Nº 1155)

Classificações em:

http://www.ammamagazine.com/Publicidade/CMOeiras/VilaFriaInd.pdf

Chaíça fica fora dos Jogos Olímpicos

2008-04-27T02:29:00.000-07:00

Kinyanjui vence Maratona de Nagano
O queniano Naphat Kinyanjui obteve o terceiro triunfo consecutivo na Maratona de Nagano, no Japão, desta feita com 2,14,17 horas.

Em segundo lugar ficou o japonês Tomohiro Seto, com o mesmo tempo, tendo o etíope Feyisa Tussol, terceiro classificado, gasto mais dois segundos.

Alberto Chaíça falhou a obtenção dos mínimos olímpicos, ao ser 17º. com um tempo muito distante das 2,13,00 horas exigidas.
Logo nos primeiros kilómetros da maratona manifestou-se de novo a lesão que o impediu de fazer um treino mais consentâneo com a sua categoria e consequentemente a obtenção dum resultado que desse acesso aos J. Olímpicos. Chaíça cumpriu a prova em 2,23,10 e, assim sendo, apenas Hélder Ornelas e Paulo Gomes estarão na maratona olímpica de Pequim.

Fonte: O Jogo

Corrida do Metro - pequena sinopse

2008-04-27T01:29:00.000-07:00

Mais uma vez alguns dos atletas do Mister foram a esta prova com vários objectivos diversos, uns para treinar, uns para atestarem o seu apuro de forma e outros para competir.

Com subidas assinaláveis e com um temporal que se fez sentir de forma acentuada quem quisesse andar para bater recordes viria a ter sempre grandes dificuldades.

De uma forma resumida, o primeiro atleta a passar foi o Samuel Granadeiro, o meu "posto de observação" estava montado no Saldanha onde os atletas começavam a descer e onde os que tinham força começavam a esgalhar, foi o caso do Samuel que passou com um grande à vontade e prova mais uma vez a sua grande forma estando implícita a sua dedicação e motivação em relação ao planeamento de treino que segue com afinco.

O Jaime no seu andamento normal e a ultrapassar já diversos concorrentes de uma forma descontraída em crescendo de forma evidente.

O Alípio vinha em nítidas dificuldades que ele próprio me confessou "as pernas estão presas, mas a caixa está porreira..." acompanhei-o até à meta onde me reencontrei com os restantes companheiros de treino...

Assim sendo aqui vão as classificações:

Junto ponho aqui umas fotos do "evento"...

Telma Silva 2ª em Idanha - a - Nova

2008-04-14T16:20:00.000-07:00

Telma Silva com mais uma classificação de destaque. 2º Lugar na Rampa da Srª da Graça em Idanha-a-Nova com o tempo de 33m e 30 seg numa prova com cerca de 6 km de distância.
Apesar da relativa facilidade em termos respiratórios, terá pesado a parte muscular e o acumular de provas fez-se notar.

Mais uma brilhante prova.

Força Telma

Classificações em: http://www.aacb.net/resultados/20080413/20080413.pd f

O PERFIL DE TELMA SILVA

2008-04-13T12:21:00.000-07:00

A propósito dos bons resultados que tem realizado apresentamos o Perfil da atleta do “Mister” a Telma Silva num conjunto de perguntas que nos acedeu responder.

Extracto do perfil:

"...

Quais são as tuas principais referências e influências no atletismo?

Obviamente que é impossível não me lembrar de atletas como Rosa Mota, Carlos Lopes, Fernando Mamede, Aurora Cunha, Fernanda Ribeiro, Rui Silva e teria outros tantos excepcionais atletas para mencionar…"

The rest of the profile at http://docs.google.com/Doc?docid=dgq4kj7w_0dxt9bmgg&hl=en

Or look for it at the right top of the blog.

O resto do perfil em: http://docs.google.com/Doc?docid=dgq4kj7w_0dxt9bmgg&hl=en

Ou ver no topo do blogue à direita.

TELMA SILVA – CAMPEÂ DISTRITAL DE CASTELO BRANCO E DUAS VITÓRIAS DE SEGUIDA !

2008-04-08T05:00:00.000-07:00

TELMA SILVA – WINS THE ROAD CASTELO BRANCO REGIONAL CHAMPIONSHIP AND TWO WINS IN A ROW

Hoje quero-me referir a uma “Grande Campeã” que tenho a honra de treinar, uma pessoa que eu considero excepcional.

Ao se sagrar no passado fim de semana Campeã Distrital de Estrada da Associação de Atletismo de Castelo Branco a Telma acaba de sair duplamente vitoriosa pois já no fim de semana anterior tinha participado na prova de Estrada da Sertã que também venceu.

(ver resultados)

http://www.aacb.net/resultados/20080406/CampDistEstrada.pdf

Não são raras as suas vitórias e os bom resultados. Há uns tempos atrás foi também campeã Distrital de 3000m em pista coberta – mais um título a assinalar.

Estes resultados são de salientar na medida em que todos sabemos que a Telma ainda é uma “novata” nas provas fora da pista e de distâncias mais longas, como também pelo facto de a doença de familiar seu poder de algum modo perturbar a estabilidade psicológica necessária ao alcançar dos “melhores” resultados. Com efeito as constantes deslocações semanais de Lisboa para a sua terra e volta não são nada favoráveis a uma estabilidade de treino e de vida pessoal. Daí que a maior vitória de todas seja a forma corajosa como a Telma tem enfrentado esses contratempos.

A este facto temos de acrescentar ainda que a Telma, como alguns de vós sabem, desde que começou a treinar no nosso grupo e sob a minha orientação sofreu algumas séries lesões, o que como sabem constituiu um handicap e uma limitação ao alcançar a melhor forma física. Esteve no ano passado por 2 longos períodos lesionada e portanto impedida de treinar. Daí também que as cargas de treino tenham que ter sido suavizadas o que também é uma dificuldade acrescida para maximizar a suas capacidades.

Agora que parece ter dado a volta por cima nessas lesões – sobretudo depois de começar a usar palmilhas ortopédicas especiais para a sua postura biomecânica a expectativa é que possa – ainda sem exageros – mas com treino mais adequado – fazer ainda melhor do que já fez e superar-se. Sabe-se que compete com atletas que treinam muito mais do que ela e algumas 2 vezes por dia, noutros casos as atletas levam muitos anos de prática e experiência. No entanto por vezes isso não é suficiente para que vença sobre essas atletas. Vamos ver o que vai acontecer nas provas de pista que se seguem.

Conto em breve traçar o perfil mais detalhado da Telma.

Antes porém os meus parabéns mais uma vez – posso por certo dizer os nossos parabéns.

António Cabral

Resultados dos atletas do “mister” na meia maratona de Lisboa

2008-03-20T08:39:00.000-07:00

Abaixo estão as classificações dos atletas do Mister na 1/2 de Lisboa.

Below the Mister athletes performance at the Half Marathon of Lisbon

Place Number Name Chip Time Official Time
486 6191 JOSÉ SILVA 01:29:44 01:29:44
635 1748 FIGUEIREDO,JAIME DANIEL 01:32:20 01:32:20
696 1517 NUNES,CARLOS ALBERTO SILVA 01:32:09 01:33:19
921 6188 JOSÉ GONÇALVES 01:36:05 01:36:12
1009 387 FIGUEIRA,REINALDO 01:37:06 01:37:12
2336 3639 SOBREIRA,ANA SILVIA ALVES 01:49:49 01:51:13
2338 3640 ROCHA,RAUL JOAQUIM RUSSO 01:49:48 01:51:14

Vitor Rego serviu de guia a um atleta invisual e a Telma Grácio acompanhou a irmã.

Vitor served as guide to a blind athlete and Telma Grácio tained with her sister.

TELMA SILVA – 27ª no Camp. Nacional de Cross Curto

2008-03-20T08:32:00.000-07:00

Brilhante resultado obtido pela Telma Silva no Camp. Nacional curto realizado este fim de semana.

Brilliant result by Telma Silva - 27 th at the Nationals Short Cross Country

Classifications at/Classificações da prova em: http://www.fpatletismo.pt/ficheiros_artigos/Resultados(87).pdf

A Telma que como sabem tem tido problemas familiares mas apesar disso demonstrou o seu apuro de forma nesta prova.

Telma has you might know had some family problems but she acomplished at this race to show all of her performance and a high degree of commitement.

CARL RYDLE – Novo record pessoal na meia maratona de Bath 1h09m16s – 14º lugar entre 10009 participantes

2008-03-20T08:30:00.000-07:00

Hello Antonio,

I did a good run in that HM running 69:16 in windy conditions. It was a good PB really - a 35 seconds improvement. I finished 14th out of 10009 runners and there was a good class field there. It is a top national race. Some Kenyan runner won in 65 minutes.

I ran very well and ran good even splits - 32:45 at 10k and 52:49 at 10 miles (a 10 mile PB!) and managed to run hard towards the end.

So I go from 3:21 pace for 10k on December 30th to 3:17 pace for HM today. And these conditions were harder really than that. When I did 53:06 for 10 miles 3 weeks ago, I knew I would run well here with more good training stuff. My training and fitness has just been progressing upwards since December 2008 really, after that flu.

Another PB - and more meals for you (LOL!). Like I said the other week - I expected around 69:30 - definitely some PB. And in good conditions, I would have broken 69 today. But I will do that another day.

This is my best ever run really. For sure.

You can get the results from the Bath Half Marathon website. http://www.runninghigh.co.uk/site.aspx?i=ho0

position racenumber name gun time chip time 10k time

1 2 Raymond Tonui 1:05:21 1:05:20 0:31:31

2 3 Ayele Mergessa 1:05:45 1:05:44 0:31:31

3 7 Kevin Skinner 1:06:35 1:06:35 0:31:31

4 5 1:06:41 1:06:40 0:31:31

5 31 Rob Joy 1:07:16 1:07:16 0:31:31

6 11 Nathaniel Lane 1:07:32 1:07:31 0:32:02

7 29 John Mcfarlane 1:08:02 0:32:03

8 990 1:08:04 1:08:03 0:32:03

9 28 Ewen Malloch 1:08:31 1:08:29 0:32:02

10 991 Simon Powell 1:08:51 1:08:49 0:32:02

11 36 Andrew Weir 1:09:09 1:09:07 0:32:44

12 984 Mark Jennings 1:09:13 1:09:12 0:32:04

13 35 Mike Burrett 1:09:14 1:09:13 0:32:13

14 33 Carl Ryde 1:09:16 1:09:15 0:32:44

15 48 Philip Parry 1:09:48 1:09:46 0:32:14

16 1000 1:11:16 1:11:15 0:32:55

17 722 Martin Sanders 1:11:26 1:11:25 0:33:22

18 16 Bernard Murphy 1:11:31 1:11:29 0:33:38

19 18 Rob Keal 1:11:33 1:11:31 0:33:20

20 730 Richard Gowen 1:11:36 1:11:33 0:33:20

Thanks a lot Mister. You got me in shape and I always had faith in you. Now we look at another HM at the end of April - a hilly one - but maybe close to this time. We shall see.

Obrigado Mister

Carl

Quem quizer dar os parabéns ao Carl pode fazer para seguinte endereço - Carl Ryde [carlryde@hotmail.com]

Daniela Teixeira altera os planos

2008-03-20T08:26:00.000-07:00

Daniela Teixeira escala Shisha Pangma e Powerade reforça patrocínio

Daniela Teixeira is going to clime the Shisha Pangma and Powerade reenforces the sponsorship

Powerade confirma patrocínio triplo a Daniela Teixeira - 2008 Shisha Pangma, 2009 Evereste e 2010 Montanha Virgem

Daniela Teixeira has three new challenges: 2008 Shisha Pangma, 2009 Evereste e 2010 Virgin Mountain

A Powerade, bebida desportiva da The Coca-Cola Company, apoia a ascensão de Daniela Teixeira ao Shisha Pangma, após terem sido canceladas todas as autorizações de escalada ao Evereste pelo lado Tibetano até dia 10 de Maio de 2008. Daniela Teixeira vai escalar os 8015 metros do Shisha Pangma em estilo alpino e pela vertente Sul, sendo a primeira vez que um português escala em estilo alpino uma montanha com mais de 8000 metros.

Powerade sponsorships the climing of Daniela Teixeira to the Shisha Pangma after being canceled the authorization to clime the Everest by the Tibet until the 10 th of May.
Daniela will try to clime using the alpine style, that's the first time for a portuguese alpinist for a mountain above the 8000 meters.

Operação Lezírias/Lezírias Race

2008-03-09T15:34:00.000-07:00

Alguns dos atletas do Mister participaram hoje na mítica prova das Lezírias - 15 Km, junto se apresenta o resultados destes e dos outros atletas SUC treinados por Américo Brito.

Down below we present the results of the Lezírias Race of Mister Athletes and also the athletes coached by Américo Brito.

Mister aguardamos pelas suas anotações à performance dos seus pupilos.

Mister, we're waiting your comments about this race individual performances.

ExWeb interview: Daniela Teixeira, Everest without oxygen

2008-03-06T06:12:00.000-08:00

Daniela - Mais uma entrevista interessante

ExWeb interview: Daniela Teixeira, Everest without oxygen

http://www.mounteverest.net/news.php?id=17048

O “MISTER” CABRAL DISCUTE O SEU MÉTODO DE TREINO NO SITE AMERICANO letsrun.com

2008-03-04T16:57:00.000-08:00

O site http://www.letsrun.com/ é sem dúvida o site mais popular e o mais lido de todo o mundo sobre corrida. O Mister já anteriormente contribuiu com conteúdos de treino para este site.

The site http://www.letsrun.com/ is without doubt the world most known about running.
Mister has previously contributed with other contents to mentioned site.

Agora, o “Mister Cabral” iniciou uma pasta fechada ao acesso público no Message Board deste site. O título da pasta é “2 kinds of runners. Which are you? - "More than one approach to running and racing" (2 tipos de corredores. Qual é o teu? - mais do que uma abordagem ao treino e competição). Trata-se de uma troca de ideias e discussão em tornos de vários aspectos relacionados com o treino da corrida entre o Mister Cabral e o célebre treinador John Hadd.

Know "Mister Cabral" initiated a know thread named as follows: "2 kinds of runners. Which are you? - "More than one approach to running and racing". It's an exchange of ideas between Mister and the famous coach John Hadd.

Pode ser lido em / You can read it at

http://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?board=1&id=2377468&thread=2375989

(está na 1ª página, mas click nas páginas seguintes para as visualizar)

Sugere-se que incluam esta pasta nos vossos Favoritos e que leiam e consultem.

My sugestion is to include in your favorites, read it and consult it.

O êxito e a continuidade da discussão depende do número de leitores que consultem esta pasta.

The sucess of this thread depends on the number of readers that review it.

A discussão está ainda no começo ! O Mister diz que são os melhores textos sobre treino intervalado e outros assuntos que já foram alguma vez escritos. Sem peneiras !

The discussion is on is early stages! Mister says that they are the best reading about interval training and other subjects that were written until now. No bullshit!

MIGUEL VOLTA A COMPETIR NA MARATONA

2008-03-03T03:22:00.001-08:00

Saúda-se com agrado o regresso do Miguel Tavares à distância clássica da maratona neste fim de semana em Barcelona.

Is with joy that we welcome back Miguel to the Marathon distance this last weekend at Barcelona.

Uma frequência aos treinos reduzida um plano de treino específico para a maratona de duração muito curta e consequentemente "compactado" ao que se juntou o facto de ter tido alguns problemas de saúde na semana que antecedeu a maratona impediram-no de fazer melhor que 2h53min.

A reduced training frequency and some health problems didn't help to acquire better than 2h53m.

Espera-se que esta participação após prolongada ausência tenha o significado dum regresso em pleno daqui para a frente.

This moment foward is to be expected as a full return.

Para que o Miguel regresse aos resultados que já foi capaz de fazer no passado senão melhores numa distância tão exigente, a frequência aos treinos e a aplicação aos mesmos tem de ser maior, bem como o treino "invisível" - hábitos saudáveis de vida, descanso, alimentação etc - tem que ser também alterados.

So that Miguel achieves is PB in a so hard distance, the train frequency and his appliance has to be greater has well the invisible training - healthy life style, rest etc.

O Miguel manifestou interesse por competir na Tróia-Melides. Acho uma decisão acertada. Mas como digo - para poder fazer um resultado ao seu melhor nível de agora em diante e depois dum curto período de recuperação desta maratona de Barcelona tem de haver maior dedicação aos treinos sem grandes impedimentos e com uma postura pessoal diferente.

Miguel wants to participate at the ultra marathon Tróia_Melides. I think is a wise decision. But it all depends on his appliance to training and a different personal attitude.

Site do Miguel Tavares em: AS MINHAS PROVAS http://asminhasprovas.blogspot.com/

DANIELA QUER IR AO TOPO DO MUNDO !

2008-02-28T05:20:00.000-08:00

Powerade leva Daniela Teixeira até ao “Topo do Mundo”

Powerade patrocina a primeira alpinista portuguesa a escalar o Evereste, a montanha mais alta do mundo, com uma altitude de 8848 metros

Lisboa, 26 de Fevereiro de 2008 – A Powerade, bebida desportiva da The Coca-Cola Company, vai apoiar Daniela Teixeira na sua escalada ao Evereste, nos Himalaias. A expedição, que vai tornar Daniela Teixeira a primeira portuguesa a subir esta montanha, com 8848 metros de altitude, tem início a 5 de Abril, estando previsto durar cerca de dois meses.

Daniela Teixeira pretende ser a primeira mulher portuguesa a subir ao “topo do mundo” pelos seus próprios meios, sem recurso a oxigénio, a carregadores ou a sherpas de altitude (transportadores de material dos alpinistas). Menos de dez mulheres em todo o mundo escalaram o Evereste sem oxigénio e, entre estas, várias recorreram a sherpas de altitude.

Segundo José Antunes, Director de Marketing da Coca-Cola Portugal, “apoiar a Daniela nesta viagem é mais do que dinamizar os desportos nacionais, é participar na concretização de um sonho que vai tornar Portugal pioneiro em alpinismo. A Daniela optou por escalar pelos seus próprios recursos, o que não exclui recorrer a Powerade para re-hidratar e ter mais resistência”.

A Powerade, nos sabores Ice Storm (Framboesa azul), Orange Burst (laranja) e Citrus Charge (limão), vai ajudar a Daniela Teixeira a manter a resistência durante o percurso e a recuperar rapidamente após cada dia de escalada.

Daniela Teixeira, alpinista, realça que “a Powerade proporcionou-me a realização da maior aventura da minha vida, a realização de um sonho que poucos podem concretizar. Vou tentar escalar apenas pelos meus próprios meios, o que torna a ascensão mais difícil. Mas afinal, a essência para mim é esta - eu e a montanha. Ir sem equipa é um desafio a nível físico e emocional”.

A Viagem

Daniela parte a 5 de Abril para Katmandu, depois para Nyalam (a 3750m de altitude), em seguida para Shegar (4350m) e posteriormente para o campo-base no Evereste (5200m). Só depois de alcançar a 18 de Abril o campo-base avançado, a 6400m, é que Daniela inicia o Período de Ascensão, que decorre entre 19 de Abril e 30 de Maio. Depois de atingir o cume do Evereste, Daniela começa a descida e fará todo o percurso inverso, até chegar a Lisboa a 6 de Junho.

O Treino

Para conseguir concretizar com sucesso este desafio, Daniela Teixeira treina sete dias por semana, privilegiando a parte cardiovascular com muita corrida. Uma vez por semana treina em terreno inclinado com uma carga de 22Kg (para simular o peso em altitude) e faz entre 30 a 45 minutos de musculação. Os treinos no geral duram entre duas a três horas.

No fim-de-semana procura dedicar-se a actividades de natureza, com escalada e, sempre que possível, actividades na neve.

Daniela Teixeira está a ser preparada por António Cabral, treinador de atletismo com cerca de 30 anos de experiência e a nível psicológico está a ser acompanhada pelo Dr. Pedro Passos da Universidade Lusófona.

Últimas dos Atletas do Mister

2008-02-28T05:10:00.000-08:00

CARL RYDE - 53:06 NOVO RECORD PESSOAL DAS 10 MILHAS

http://carlryde.blogspot.com/

Sunday, 24 February 2008

A PB for 10 miles

I ran a new PB for 10 miles today, finishing 4th in 53:06.

This is obviously very positive for me and shows that my shape is still improving, which bodes well for my half marathon race in Bath, in three weeks time.

I was alone from around the three mile mark and had no company at all after that. The windy conditions made a couple of miles quite difficult but I ran a very well paced race, finishing strongly over the last two miles.

Now I just need to keep on going and hopefully run more PBs!

Thanks to Antonio Cabral, my coach, for getting me in good shape.

Os comentários que vieram do outro lado do Atlântico...

2008-02-22T17:20:00.000-08:00

Olá André!

Aqui Marcos Amaral!

Imagino que o Mister seja o Antonio Cabral, nosso “coach”, “mestre”, sim?!

Pois bem, sou um dos atletas tupiniquins dele, direto do Brasil, a antiga colônia portuguesa (acho que ele treina outros atletas por aqui também). Pretendo fazer sucesso e melhorar minhas marcas substancialmente com a ajuda do “mestre”. Uma peculiaridade, sou triatleta. Pretendi um dia competir profissionalmente mas os planos foram por água abaixo, ao menos por enquanto, caso as coisas andem bem com a consultoria portuguesa e a parceria dê bons fruto quem sabe eu não retome meu grande sonho! Conto com o apoio e a troca de experiências com vocês todos.

Adorei ler o blog!

Estou me apresentando a todos e espero logo mais poder compartilhar minhas vitórias com vocês e quem sabe um dia visitá-los para competirmos e treinarmos juntos!

Abraço, Marcos Apene do Amaral.

Opa! Aí vai! Esta foi a prova que em 2006, aqui na minha cidade, consegui a melhor colocação do ano! 7º na categoria 25-29. Foto especial, apesar da vergonha!

Abraços!

Resposta do Mister

2008-02-19T10:46:00.000-08:00

Antes porém....mais 1 resultado dum atleta do mister que esteve este fim de semana presente noutra prova.

Luis Orvalho - Grande -Prémio de Monte Real - Cascais -9,5 kms-37,47--3,58/km-4º vet.5

Como mo pedem - aqui vão os meus longos comentários à Operação Atlântico. Desta vez uma coisa longa como se fossem conselhos aos atletas. Mas de futuro conto ser mais breve pois não há tempo. De vez em vez conto escrever mais sobre um atleta meu em particular ou sobre um assunto específico para que sirva de informação (e lição) para que todos saibam a minha opinião

Samuel Granadeiro. Esteve bem.. Saída temporária do Vitor Rego e do Miguel dos treinos de conjunto - e o Samuel está a passar por um período "sabático" que pode parecer estagnação, mas não é. Na corrida o progresso só vem com "correr" do tempo. Não é linear - ou seja – o progresso é cíclico. Então o Samuel que ter paciência e continuar a treinar regularmente - coisa que ele até agora nisso tem sido exemplar. Nunca falta a um treino. Ainda é jovem e tem pouco tempo de prática. Estou certo que daqui a uns meses vai melhorar os seus tempos significativamente e se continuar daqui a uns anos vai estar mais lá mais para a frente nas provas de estrada. Recordo-me de dois casos semelhantes no que diz respeito a este fenómeno da progressão ser cíclico. O Miguel Tavares e o Luís Paulo, que quando se iniciaram a treinar comigo melhoraram apenas um pouco na 1ª época, posteriormente até parecia que estagnaram, mas na 2ª e 3ª épocas deram saltos de gigante nos seus máximos pessoais. O mesmo vai suceder com o Samuel, se não houver nenhum problema de impedimento.

José Silva. Depois da maratona, desacelerou um pouco - física e psicologicamente. De novo a competir muito - troféu de Loures, Oeiras, etc - tem tido pouco tempo para treinar por isso este resultado no “Atlântico” é normal neste contexto.

Miguel Tavares. Prova superada. Anda a treinar para a maratona de Barcelona - a 2 de Março próximo. Está a cumprir um plano de treinos de recurso, ou seja "um condensado" de treino específico. O objectivo no “Atlântico” era fazer 20kms antes de fazer a prova propriamente dita e depois na prova correr em andamento da maratona - afinal fez um pouco menos que 30kms mas considero um teste superado. Se fosse a dar tudo faria bem melhor que o tempo que fez.

Agora vai ter ainda na quarta feira um teste final de 10X2000m de séries =20kms total e se passar neste teste está apto para a maratona. Lembro-vos que já fez na maratona abaixo de 2h40min - espero que esta incursão de regresso à maratona em Barcelona sirva de trampolim para voltar a fazer essa distância no futuro ao seu melhor. Sem dúvida que é um ultra-fundista nato. Só que por motivos que em abstenho de comentar tem andado muito afastado dos treinos e consequentemente daquilo que tem talento para fazer. Se conseguir treinar bem após Barcelona - espero que tente Tróia-Melides-43kms na areia ainda este ano e que no futuro - para o ano que vem ? - tente os 100kms. Com a facilidade e a experiência que já possui, se treinar correctamente - o que não tem feito ultimamente - pode chegar nos primeiros em qualquer maratona em Portugal e pode sonhar com uma marca entre os melhores portugueses de sempre nos 100kms e/ou bons resultados nessas ultra-maratonas mesmo a nível internacional. Agora – como disse - muita coisa tem que mudar para poder chegar a esse ponto de notoriedade - mas lá que tem potencialidade para isso - isso ele tem..

Jaime Figueiredo. Esta prova significa apenas um regresso após lesão. O Jaime tem tido algumas lesões ultimamente que tem comprometido a regularidade de treinos que necessita. De qualquer modo está melhor este ano em vários aspectos: menos provas (competia quase todas as semanas), gestão de esforço em prova (não sair rápido demais) e melhor gestão de esforço nos treinos específicos (não fazer séries rápidas demais). Tudo isso junto deverá contribuir para melhorar as suas marcas, mas para tal tem que conseguiu treinar sem interrupção por um período longo o que ainda não conseguiu ainda este ano.

Carlos Alberto. Está a melhorar depois dum largo período onde não conseguiu treinar regularmente. O progresso efectivo passa por alguma perda de peso, melhores treinos específicos e mais frequência competitiva.

André Gomes. O mesmo que disse do Samuel vale para o André. Tem que consolidar processos, e logo melhores resultados aparecerão. Tem potencialidades para fazer melhor, até porque tem pouco tempo de treino no meu método. Mas a sua dedicação vai valer por certo na obtenção de bons resultados futuros. Persistência é a palavra chave.

José Gonçalves e Reinado Figueira. Esta dupla inseparável de "avozinhos" (no sentido figurado claro !) não me surpreende que andem motivados e ultimamente sempre que participam é sempre a fazer melhores resultados. Com décadas de treino e competição “em cima”, andam a fazer muito melhor desde que começaram comigo no outono passado. O objectivo a médio prazo é uma maratona ainda este ano. Mas entretanto os resultados melhoram em cada prova que fazem. São muito cumpridores e disciplinados – isso na disciplina da corrida de fundo é o mais importante - e ao contrário de outros “meus atletas” parecem entender e assimilar muito bem os meus conceitos - será porque sabem muita matemática ? (LOL). Eu defini para eles a estratégia a seguirem: Primeiro: treinos específicos e dinâmicos com incidência em séries curtas a curto prazo para melhorarem a bio-mecânica que é algo deficiente de ambos e não treino de "empreitadas" de volume de treino para que já não há pachorra com a idade deles. Segundo, escolha mais criteriosa e menos frequente de participação em provas e não como andavam a fazer no tempo imediatamente anterior a mim - tinham excesso de competição. Resultado desse excesso de provas e treinos longos que faziam anteriormente: muitas lesões. O resto sabem eles. Reparem que eles agora com a experiência já sabem o que é treinar bem. Treinar não é estar sempre a esgalhar como alguns meus atletas fazem nas séries. Fazem as séries certinhas, muito mais lentas que alguns que depois deixam para trás nas provas. Assim é que é !

Paulo Santos. Cá está o exemplo acabado do que disse atrás – pela negativa. Quer andar nas séries lá na frente, depois perde com o Zé Gonçalves e com o Reinaldo já para não dizer com outros. È um excelente tipo, mas quando aquela cabeça entender que se treinar as séries mais lentas (ou seja, para o seu valor de atleta) vai melhorar - aí vou aprovar.

Alberto Pina. Boa prova. Muito calculista. Pena é que não invista um pouquinho mais na frequência do treino - mais treinos por semana. Se a partir de agora não tiver longos interregnos no treino e competição prevejo que pode fazer melhor em todas as distâncias. Devo recordar que começou para minimizar o peso e os problemas de saúde e agora já faz alguns resultados motivadores nas competições.

Júlio Robalo. Vem duma lesão prolongada, portanto ainda não tem ritmo competitivo, mas se a partir de agora treinar com método vai regressar com melhores resultados para breve. Ainda tenho esperança de o ver fazer uns grandes 10kms e uma boa meia maratona no futuro. Para recomeço o “Atlântico” não foi mau.

Telma Grácio. Para uma jovem que tem já 43min aos 10kms na S. Silvestre dos Olivais - num percurso com aquelas subidas e que ainda há umas semanas acompanhou a "treinar" a irmã nos 20kms de Cascais no dia a seguir a umas valentes séries e fizeram 1h45m a esses 20kms - fazer 51min aos 10kms não é normal, é muito abaixo do que ele já vale. Razão? Uma forte gripe na semana anterior que a abateu imenso. O importante agora é regressar – progressivamente - à normalidade dos treinos o e dar tempo ao tempo para uma correcta convalescença. Estou certo que os 43min aos 10km vão ser superados em breve. Se continuar a ser aplicada e com a vontade que tem e a capacidade que tem para provas longas conto que se estreie na maratona - para o ano que vem - se tudo correr bem. Eu julgo que serão as provas longas a sua especialidade. Tem é que saber esperar e amadurecer.

Lucinda. Não fez má prova, Passou por mim e ia muito à vontade, mas continua a tal atleta "yo-yo" ou seja está umas poucas semanas a treinar bem - ás vezes nem isso, depois abranda ou mesmo abandona, depois regressa outra vez e assim sucessivamente. Enquanto for assim, não há grande hipótese de melhorar sensivelmente os seus resultados. Bom…esperemos que depois desta nova interrupção por motivos profissionais em que vai viajar - quando regressar esteja disposta a fazer um treino de continuidade uma época inteira. Tem de se mentalizar - nem só faça séries 1 vez por semana - mas tem de fazer séries todas as semanas - e tem de rolar todos os dias também. Eu digo: há sempre uma razão para não se treinar, e outra para se tentar treinar. Se fosse da têmpera da Sílvia Sobreira que por motivos profissionais me diz que chega a ter que treinar à 1hora da manhã e ao frio - mas treina na mesma - aí começava a acreditar nos objectivos da Lucinda

Mister

Operação Atlântico

2008-02-18T14:49:00.000-08:00

E assim mais uma vez a tropa se reuniu toda para participar, uns a recuperar de gripes e constipações, outros que vêm de lesões, outros a preparar Maratonas, bom a malta, ajuntou-se toda!!!

A seguir quadro de resultados e classificações (Classificações Masculinas e Femininas)

Mister, agora deveríamos ter a sua opinião sobre a performance...

Aguardamos com tranquilidade...

Era uma vez...

2008-01-31T13:53:00.000-08:00

Finalmente que a malta vai ter um blogue...

A ideia é termos reunido aqui todos os factos e números do desempenho colectivo e individual dos Atletas do Mister.

Vamos começar pelo princípio de época - Setembro de 2007 e aí adiante até chegarmos ao presente.

Espero que este projecto sirva de incentivo a todos quantos treinam com o nosso mais que tudo Mister.

Vamos a isto!!!

Abç

AGomes

Nome	Tempo	Média
José Silva	00:58:51	00:03:55
André Gomes	01:06:51	00:04:27
Raúl Rocha	01:09:11	00:04:37
Júlio Robalo	01:12:26	00:04:50
Reinaldo Figueira	01:12:37	00:04:50
Sílvia Sobreira	01:14:28	00:04:58
Marina Baptista	01:31:56	00:06:08

Atletas do Mister

CORRIDA DE S. DOMINGOS DE BENFICA 03JAN2010

S. SILVESTRE DA AMADORA

S. SILVESTRE DOS OLIVAIS

S. SILVESTRE DE LISBOA

S. SILVESTRE DE LINDA-À-VELHA

Treinos específicos e missiva do Mister

Corrida 1º Maio

Estafeta Inatel

Corrida do SLB

25 Abril em Camarate

25 Abril Sempre

Milha Urbana Moscavide

XVIII Corrida do Metropolitano de Lisboa

GP Constância

Treinos específicos - Pista

9ª Meia Maratona de S. Miguel

Nacional de Estrada de Inatel

CAMPEONATO INTER REGIONAL DE RAMPA DA FUNDAÇÃO INATEL

GP Bobadela

XXVII Corrida dos Sinos

6ª Corrida ISCPSI/APAV

Meia Maratona de Lisboa

CORRIDA DAS LEZÍRIAS

Cross Sto António Cavaleiros

CAMPEONATO INTER REGIONAL DE ESTRADA INATEL: SANTARÉM – LISBOA - SETÚBAL

Légua do Infantado

XXVI 20 KM DE CASCAIS

Grande Premio de Monte Real

Corrida Aniversário ARCD Bº Santiago

X GP Atlântico

23º GP Carnaval Alto do Moinho

XIV Cross Loures

GP Grândola

GP Malaqueijo 2009

TELMA SILVA, novo record pessoal dos 1500m em pista coberta

27 GP Camarnal

I Prova de 2009 - S Domingos de Benfica

Ainda as provas de fim de ano - as São Silvestre

Feliz Ano Novo / Happy New Year

Feliz Natal aos atletas do Mister!!!

Menos de 1h30m à Meia e menos de 40:00 aos 10km - Crónicas do Mister Parte II

Crónicas do Mister - Parte I

Corrida 60 Anos Misericórdia

51 GP Natal

26 GP Cavadas

Mister Cabral presente na Conferência de Renato Canova

Telma Silva vence prova

Maratona de Lisboa 2008

Aniversário do Mister

Agradecimento aos atletas do meu grupo e em particular ao José Silva

Um dia de treinos

II Corrida Luzia Dias - 2008

Cross de Amora 2008

Pinhal de Frades 2008

Corrida da Saúde 2008

Marty Dalton - 2h24m at the Des Moines Marathon

XXVI G.P. Atletismo da Cruz de PAU

Meia Maratona - 20 Kms Almeirim

Carl Ryde - 2:29:29. 31st place

Corrida do Tejo 2008

Resposta do Mister Cabral à conquista de uma taça em Sesimbra

Corrida de Sesimbra 2008

I Corrida da Linha - Destak

Corrida do Avante 2008

22ª Edição da Baía de Monte Gordo (2008)

TREINOS ESPECÍFICOS DO MÊS DE SETEMBRO 2008

5º GRANDE PRÉMIO DE ATLETISMO DAS FESTAS DE ALHOS VEDROS

I GP Benção do Gado/XIII CORRIDA DA LAGOA DE SANTO ANDRÉ

HECTOR PROFILE/O PERFIL DE HECTOR

O CORREDOR INGLÊS CARL RYDE - EXCELENTE 5º LUGAR NOS 10KMS MANCHESTER

Corrida da Santa Casa Misericórdia

Operação Fogueiras

NomeTempoMédiaJosé Silva 00:58:5100:03:55André Gomes 01:06:5100:04:27Raúl Rocha 01:09:1100:04:37Júlio Robalo 01:12:2600:04:50Reinaldo Figueira 01:12:3700:04:50Sílvia Sobreira 01:14:2800:04:58Marina Baptista 01:31:5600:06:08

Corrida da Luz

A MINHA RESPOSTA PARA O ANDRÉ

RECORD PESSOAL PARA HECTOR MATTOS

Operação Oriente

LUIS ORVALHO NO PÓDIUM DO GRANDE PRÉMIO DE TEIXOSO

Daniela Teixeira inicia expedição

Nome
Tempo
Média
José
Silva

00:58:51
00:03:55
André
Gomes
01:06:51
00:04:27
Raúl
Rocha
01:09:11
00:04:37
Júlio
Robalo
01:12:26
00:04:50
Reinaldo
Figueira

01:12:37
00:04:50
Sílvia
Sobreira

01:14:28
00:04:58
Marina
Baptista

01:31:56
00:06:08