Foi com especial espírito de grupo que a meia de setúbal foi vivida pois foram muitos que participaram não só na 1/2 maratona mas também na mini.
Aqui está a classificação da malta treinada pelo mister e o próprio:
Class Nome Tempo Média
149 MIGUEL TAVARES 01:26:14 00:04:05
218 CARLOS ALBERTO 01:31:16 00:04:20
219 JAIME FIGUEIREDO 01:31:21 00:04:20
222 ANTONIO CABRAL 01:31:32 00:04:20
225 ANTONIO CARDOSO 01:31:41 00:04:21
283 ANDRE GOMES 01:34:22 00:04:28
361 FERNANDO MONTEIRO 01:37:51 00:04:38
362 MIGUEL VELEZ 01:37:51 00:04:38
571 SILVIA SOBREIRA 01:49:54 00:05:13
601 JOÃO FIGUEIREDO 01:51:43 00:05:18
E as considerações tecidas pelo Mister já a seguir:
Comentários do Mister à prova da Meia Maratona de Setúbal.
Alguns corredores do nosso grupo participaram nessa prova incluindo eu. Claro que os objectivos para cada um era diferenciados. Enquanto que uns iam na busca do seus recordes pessoais na distância outros foram simplesmente em ritmo de prova/treino.
Vou tecer alguns comentários sobre as performances realizadas.
Em primeiro lugar os recordes pessoais: ANDRÉ GOMES e ANTÒNIO CARDOSO estiveram muito bem.
O André tinha como objectivo melhorar o seu record feito no ano passado. A marca agora conseguida foi dentro do esperado. Baixou em mais de 2min o seu record da meia-maratona. Num futuro vai melhorar mais certamente. O seu objectivo maior é a maratona. No entanto se tudo correr bem no próximo Outono/Inverno vai melhorar de novo esta marca na meia maratona desde que tenha um treino um pouco mais direccionado para esta distância de 21km. É sempre de referir e não esquecer o interesse que tem SEMPRE em competir regularmente em distâncias mais curtas da meia para ganhar ritmo e melhorar os seus índices de velocidade base e resistência para as provas longas
Quem esteve muito bem também foi o ANTÓNIO CARDOSO. Superou o seu recorde pessoal em largos minutos e fica cada vez mais perto de quebrar a barreira da 1h30min o que fará para a próxima época se esse for o seu objectivo.
Quero também frisar que estiveram anda em competição MIGUEL TAVARES – que tem treinado muito pouco e agora diz que não sabe se poderá participar na prova do Raide Melides-Troia por motivos profissionais, CARLOS ALBERTO – num regresso à meia maratona após ausência nessa distância e para já quer regressar ao seu melhor nível.
Participaram ainda FERNANDO MONTEIRO, VELEZ, SÍLVIA e RAÚL e EU mesmo. A TERESA participou na mini.
Quanto a mim quero esclarecer, para os que ainda não sabem que aceitei o risco de treinar para participar também no Raide Melides-Troia. Para tal encetei uma preparação específica na semana passada com um 1º treino longo de 1h45m onde me introduzi nos 15kms do 1º de Maio e esta meia de Setúbal foi por mim abordada como um 2ª sessão longa tipo prova/treino e estou satisfeito. 1h31m30s ou seja a 4:20/km sem nunca forçar ao meu limite – correndo em negative split/progressão - e até em plena prova parei para urinar por 2 vezes onde estimo com isso que tenha perdido uns 2:30/3min no processo. Mas o essencial é que me senti muito bem, eu qe não gosto de treinos muito longos. Penso neste processo de preparação para o Raide aproveitar outras meias maratonas. A seguinte será em princípio a dos Palácios. Entretanto pretendo também competir em provas mais curtas de vez em vez. Também não quero fazer 4 horas no Raide mas apesar da "idade avançada" espero fazer menos que 4 horas !
O Mister
Ficam algumas fotos da performance dos atletas!!!
